Фаршированная капуста кольраби

Фаршированная капуста кольраби

Ингредиенты

Кольраби - 2 шт.
Грибы - 100 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр твёрдый - 100 г
Масло растительное - 1–2 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 2 г
Зелень - 2 веточ.
Лук порей - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
262 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
9,9 г Белки
27,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,9 г 20%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 27,1 г 10%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: 10,2 г (-)
Натрий: 416 мг 18%
Калий: 584 мг 12%
Витамин C: 54,8 мг 61%
Кальций: 296 мг 23%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капуста кольраби очень полезна. Предлагаю вам приготовить фаршированную капусту кольраби с грибами. Блюдо подойдет для тех кто следит за фигурой и вегетарианцам.

Рецепт хорош тем, что в зависимости от настроения Вы можете менять наполнитель кольраби, и будет получатся совершенно новое блюдо и новый вкус! Это могут быть просто овощи, курица со сливками, мелко рубленная говядина с рисом….Любителям овощей это блюдо непременно понравится! К тому же его можно использовать тем, кто постится.

Можно подавать как самостоятельное блюда, так и в качестве гарнира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 1

Кольраби очистить от кожуры, отварить в соленой воде (около 30 минут). У взрослой кольраби волокна более грубые, поэтом, я советую взять небольшой кочан.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 2

Кольраби остудить, освободить от внутренностей при помощи ложки. Мякоть мелко порезать, она нам пригодится.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 3

Репчатый лук, почистить, мелко нарезать. Грибы помыть, порезать. Морковь почистить нарезать кубиками. Нашинковать зелень. Пассировать на растительном масле грибы с луком и морковью.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 4

Затем добавить мякоть кольраби и зелень, соль специи. Немного потушить, снять с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 5

Нагреть духовку до 180 градусов. А пока нафаршировать капусту овощной смесью с грибами.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 6

Сверху из ломтиков сыра сделать шапку. Поставить в духовку на 10-15 минут (до румяности сыра).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 7

Вынуть кольраби из духовки. Украсить по усмотрению.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Фаршированная капуста кольраби - шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий