Диетический ПП кекс из сухофруктов

Name: Диетический ПП кекс из сухофруктов
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Сухофрукты: 100 г; Рис: 100 г; Мед: 2 ст. л.; Корица: 1 ч. л.; Лимонная цедра: 1 ч. л.; Подсолнечное масло: 20 мл

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 11 оценок

Ингредиенты

	Сухофрукты - 100 г
	Рис - 100 г
	Мед - 2 ст. л.
	Корица - 1 ч. л.
	Лимонная цедра - 1 ч. л.
	Подсолнечное масло - 20 мл

163 ккал Калорийность

3,5 г Жиры

1,8 г Белки

32,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,8 г	4%
Жиры: 3,5 г	4%
Углеводы: 32,9 г	12%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: 16,8 г	(-)
Натрий: 6 мг	0%
Калий: 150 мг	3%
Витамин C: 0,9 мг	1%
Кальций: 21 мг	2%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для того, чтобы правильно питаться, не обязательно готовить что-то необычное. Можно испечь вкусный кекс из сухофруктов

Обычно, когда мы варим компоты из сухофруктов, то оставшиеся сухофрукты просто выбрасываем. Может есть и те, кто их съедают, но среди моих знакомых таких нет. Я также недавно варила компот дочке и думала их выбросить, но так стало жалко их – вот я и решила, а почему бы не испечь из них какой-нибудь пирог. Поскольку фруктов было не много, то подошла форма для хлеба. Вот и получился кекс с сухофруктов

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Если вы варили компот, то у Вас уже есть варенные сухофрукты. Если нет, то отварите. Сложите в чашу блендера, добавьте мед и яйцо и перемолоть в однородную массу.

Шаг 2