| Йогурт нежирный - 1 стак. | |
| Чесночный порошок - 1 ч. л. | |
| Петрушка свежая - 2 ст. л. | |
| Укроп свежий - 2 ст. л. | |
| Яблочный уксус - 1 ч. л. | |
| Молоко растительное - 2 ст. л. | |
| Паприка (порошок) - ¼ ч. л. | |
| Соль - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,9 г | 22% |
| Жиры: 9,4 г | 12% |
| Углеводы: 17,9 г | 7% |
| Насыщенные жиры: 5,9 г | 30% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 36 мг | 12% |
| Пищевые волокна: 1,0 г | 4% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 525 мг | 23% |
| Калий: 566 мг | 12% |
| Витамин C: 10,0 мг | 11% |
| Кальций: 358 мг | 28% |
| Железо: 1,2 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Вкусный чесночный соус для мяса, курицы, морепродуктов или салата!
Диетический соус из йогурта готовится очень просто! Измельчите зелень, соедините все ингредиенты в миске и хорошо перемешайте до однородной массы.
Подготовьте все ингредиенты.
Зелень помойте, просушите и меленько нарежьте. Йогурт используйте несладкий и нежирный. Если соус получается густоват, можно добавить немного кокосового или миндального молока.
Все перемешиваем.
Этот чесночный соус хранится в герметичном контейнере в холодильнике до 7 дней.
