«Быстрый» суп с фрикадельками

«Быстрый» суп с фрикадельками
  • 35 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Вода - 2 л
Картофель - 4 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Фарш - 250 г
Масло растительное - 1 ч. л.
Специи - 2 г соль, перец, лавровый лист, сушеная зелень

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
8,8 г Жиры
12,4 г Белки
27,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,4 г 25%
Жиры: 8,8 г 11%
Углеводы: 27,3 г 10%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 34 мг 11%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 77 мг 3%
Калий: 825 мг 18%
Витамин C: 27,8 мг 31%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фарш можно приготовить самим, но и покупной не портит блюдо. Здесь скорее важно его количество и "жирность". Стоит брать смесь говядины и свинины. Или даже куриный.

Это блюдо ценно тем, что готовится очень быстро и получается очень легкий и диетический суп, пользующийся популярностью у всей семьи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - «Быстрый» суп с фрикадельками - шаг 1

Овощи почистить и первым делом нарезать картофель и морковь. Морковь не мельчим, она быстро начнет подгорать и позже разваливаться при варке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - «Быстрый» суп с фрикадельками - шаг 2

Картофель залить 2 литрами воды, поставить вариться. Морковь поставить обжариваться на среднем огне с добавлением масла.

Шаг 3
  • Фото рецепта - «Быстрый» суп с фрикадельками - шаг 3

Пока варится картофель и обжаривается морковь, кусочками среднего размера нарезать лук и добавить к в сковороду на обжарку. Время обжарки моркови примерно 5-6 минут, лука- 2 минуты. Обжарив овощи почти до готовности, отправляем их к картофелю вариться.

Шаг 4
  • Фото рецепта - «Быстрый» суп с фрикадельками - шаг 4

Отправив овощи в кастрюлю и сковородку, солим фарш, катаем шарики на фрикадельки. Для этого чайной ложкой берем порцию фарша и формируем.

Важно! Добавляем фрикадельки за 5 минут до готовности блюда. Если варить фрикадельки дольше, то они становятся резиновыми.

За фрикадельками отправляем соль, перец, лавровый лист и зелень. Даем настояться супу 10 минут и можно разливать по тарелкам. Приятного аппетита. шарики по 2-3 см в диаметре.

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2017

Добавить Ваш Комментарий