Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo)

Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo)
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Тесло filo - 400 г
Бекон - 100 г можно заменить на любое мясо
Яйцо куриное - 4 шт.
Сыр - 150 г
Помидор - 1 шт. В моем случае были помидоры черри, но это не принципиально
Масло сливочное - 20 г
Соль - 2 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
637 ккал Калорийность
34,5 г Жиры
28,2 г Белки
52,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,2 г 56%
Жиры: 34,5 г 44%
Углеводы: 52,6 г 19%
Насыщенные жиры: 15,2 г 76%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 269 мг 90%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 1 199 мг 52%
Калий: 381 мг 8%
Витамин C: 10,8 мг 12%
Кальций: 454 мг 35%
Железо: 5,1 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Завтраки в духовке — лучшее, что может произойти с вами ранним утром. Вам нужно просто подготовить ингредиенты, поставить их в духовку и забыть о блюде на 20-30 минут.

Тесто filo — идеальная основа для завтрака: оно быстро запекается, а за счет своей легкой слоеной текстуры делает блюдо изящным и необычным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 1
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 1

Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
В форму для выпечки (можно в обычный пекарский лист) выложить 5-6 листов теста. Каждые два листа я промазывала топленым сливочным маслом (этого можно не делать, если хотите более постный завтрак).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 2
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 2

На листы теста выложить бекон, порезанный кубиками или наоборот крупными кусочками, поверх разбить 4 яйца (старайтесь разбивать так, чтобы желток сохранил свою форму).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 3
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 3

Порезать помидоры кубиками, положить поверх слоя с яйцами, сверху все можно еще раз крепко засыпать тертым сыром и зеленью.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 4

Закрыть краями теста filo, промазать их сливочным маслом
Закрыть верх яичного пирога оставшимися листами теста, отправить в духовку до появления золотистой корочки (на 25-30 минут вы можете забыть про пирог и заниматься своими делами).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Быстрый яичный завтрак с тестом Фило (Filo) - шаг 5

Листы теста filo можно выкладывать асимметрично и даже ломать, они очень красиво запекаются в неровной текстуре.
Приятного аппетита! 

Автор рецепта: опубликовано: 07.12.2019

Добавить Ваш Комментарий