Как приготовить полезный и сытный бургер, представляем вам в этой статье. Идеальная закуска, когда очень хочется поесть, но нет времени на приготовление второго блюда.
Одна булочка с кунжутом;
один огурец;
30 грамм моркови;
50 грамм креветки;
50 грамм крем-сыра;
специи;
лист салата.
1. Булочку с кунжутом отправьте на гриль.
2. Огурец и морковь нарежьте тонкими слайсами. Лучше всего использовать комбайн.
3. Креветки отправьте жариться на воке до готовности, в специях. Очистите каждую креветку.
4. Нижнюю часть булки смажьте сыром. Выложите лист салата, сверху овощи и креветку. Накройте второй частью булки и наслаждайтесь вкусом бургера.
Ингредиенты
| Булочка с кунжутом - 1 шт. |
| Огурец - 1 шт. |
| Морковь - 30 г |
| Креветки - 50 г |
| Сливочный сыр - 50 г |
| Смесь специй - 1 г |
| Листовой салат - 1 лист |
Пищевая ценность
на 1 порцию
715
ккал
Калорийность
57,6
г
Жиры
28,8
г
Белки
30,7
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 28,8 г | 58% |
| Жиры: 57,6 г | 74% |
| Углеводы: 30,7 г | 11% |
| Насыщенные жиры: 15,8 г | 79% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 131 мг | 44% |
| Пищевые волокна: (-) | (-) |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 252 мг | 11% |
| Калий: 920 мг | 20% |
| Витамин C: (-) | (-) |
| Кальций: 903 мг | 69% |
| Железо: 12,7 мг | 71% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
