Зеленый салат из шпината с яйцами и авокадо

Name: Зеленый салат из шпината с яйцами и авокадо
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Яйцо куриное: 10 шт.; Шпинат: 100 г; Сметана: 100 мл; Специи: 1 г; Авокадо: 1 шт.; Зелень: 1 пучок

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.7 21 оценка

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 10 шт.
	Шпинат - 100 г
	Сметана - 100 мл
	Специи - 1 г
	Авокадо - 1 шт.
	Зелень - 1 пучок

634 ккал Калорийность

47,3 г Жиры

39,5 г Белки

14,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 39,5 г	79%
Жиры: 47,3 г	61%
Углеводы: 14,4 г	5%
Насыщенные жиры: 15,3 г	77%
Трансжиры: 0,5 г	(-)
Холестерин: 1 053 мг	351%
Пищевые волокна: 7,2 г	26%
Сахара: 3,7 г	(-)
Натрий: 465 мг	20%
Калий: 1 229 мг	26%
Витамин C: 55,3 мг	61%
Кальций: 300 мг	23%
Железо: 8,3 мг	46%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Зеленый салат с яйцами - полезный перекус.

Фаршировать яйца придумали давно. Из года в год мы готовим эту закуску, разве, что начинку меняем. Как раз об оригинальной начинке пойдёт речь в нашем рецепте.