Запеченные тефтели из крабового мяса

Запеченные тефтели из крабового мяса
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Панировочных сухарей - ½ стак.
Разрыхлителя - 1 ч. л.
Сушеной петрушки - 1 ч. л.
Горчичного порошка - 1 ч. л.
Черного перца - ⅛ ч. л.
Приправы для морепродуктов - 2 ч. л.
Майонеза - 1 ст. л.
Растопленного сливочного масла - 2 ст. л.
Вустерширского соуса - 1 ч. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Крабового мяса - 500 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
140 ккал Калорийность
8,2 г Жиры
11,0 г Белки
5,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,0 г 22%
Жиры: 8,2 г 11%
Углеводы: 5,8 г 2%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 170 мг 7%
Калий: 167 мг 4%
Витамин C: 0,1 мг 0%
Кальций: 55 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чтобы сделать более легкий вариант тефтелей, исключите масло, используйте обезжиренный майонез.

Прожив почти всю свою жизнь на берегу залива и каждый раз готовя это блюдо, я улучшаю рецепт. Люди, пробовавшие его, говорят, что это кекс. Но я называю их тефтелями )

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 градусов C. Противень смажьте маслом.

Шаг 2

Смешайте панировочные сухари, разрыхлитель, порезанную мелко петрушку, горчичный порошок, перец и приправу для морепродуктов, отложите.

Шаг 3

Смешайте майонез, масло, вустерширский и яйца до получения однородной массы. Добавьте в эту смесь мелко порезанное крабовое мясо.

Шаг 4

Теперь соедините обе смеси. Мешайте, пока все не станет однородным.

Шаг 5

Сформируйте из смеси крабовые шарики и выложите на подготовленный противень.

Шаг 6

Запекайте в предварительно разогретой духовке 15 минут, затем переверните крабовые тефтели и продолжайте запекать еще 10-15 минут, пока они не подрумянятся.

Шаг 7

Подавайте тефтели горячими с сырным соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий