Закуска из тыквы

Закуска из тыквы

Ингредиенты

Тыква (небольшая) - ½ шт.
Чеснок - 1 шт.
Кумин (зира) - 3 г
Паприка - 1 г
Соль - 2 г
Масло оливковое - 1–2 ст. л.
Лимон (сок) - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
161 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
3,9 г Белки
23,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,9 г 8%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 23,8 г 9%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 7,6 г (-)
Натрий: 266 мг 12%
Калий: 963 мг 20%
Витамин C: 35,5 мг 39%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыква один из самых полезных продуктов на свете - в нем огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.Употребляя его в пищу мы получаем не только море эмоций, но и море пользы. Приготовим?

Наступает пора утренних туманов и хмурых серых дней, когда солнышко совсем не будет появляться в наших окнах. Чтобы хоть как-то компенсировать себе яркость дней, приготовьте как можно больше вкусных теплых закусочек и закуску из тыквы в том числе. Мы расскажем вам как.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 2

Тыкву очистим от семечек и шкурки, нарежем на куски.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 3

Нарежем ее на более мелкие кусочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 4

Форму для выпечки застелим пергаментом, промаслим ее и выложим в нее тыкву. Запекаем в духовом шкафу около 20 минут при температуре около 160 градусов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 5

Чеснок очистим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 6

Сложим в блендер испеченную тыкву, чеснок, соль, кумин, паприку и тщательно пробьем до однородного состояния.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Закуска из тыквы - шаг 7

В последнюю очередь добавим в закуску сок лимона по вкусу, перемешаем. Закуска из тыквы готова. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий