Закуска из свеклы, фаршированная овощами и грибами

Закуска из свеклы, фаршированная овощами и грибами

Ингредиенты

Свежая рубленая зелень - 20 г
Отварная свекла крупная - 400 г
Измельченный перец черный - 1 г
Отварная морковь не очень крупная - 1 шт.
Соль - 2 г
Ароматное масло растительное - 30 мл
Красный салатный лук не очень крупный - 2 шт.
Свежие шампиньоны - 400 г
Консервированная кукуруза - 400 г
Горошек зеленый консервированный - 400 г
Длиннозерный рис - 160 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
446 ккал Калорийность
9,5 г Жиры
15,3 г Белки
80,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 446 ккал (-)
Белки 15,3 г 31%
Жиры 9,5 г 12%
Углеводы 80,2 г 29%
Насыщенные жиры 1,6 г 8%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 12,4 г 44%
Сахара 21,2 г (-)
Натрий 508 мг 22%
Калий 1 193 мг 25%
Витамин C 31,0 мг 34%
Кальций 83 мг 6%
Железо 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Вкусная и оригинальная закуска.

Эта легкая закуска получается удивительно вкусной, а готовить ее можно не только к праздничному, но и к постному столу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В кожице целиком до мягкости отварить хорошо промытую свеклу, затем подготовить еще одну кастрюлю и в ней вскипятить отфильтрованную воду, насыпать рис длиннозерный и варить до полной готовности его.

Шаг 2

От кожицы очистить все вареные корнеплоды, затем удалить у этих овощей такое количество мякоти, чтобы в итоге из плодов получили емкости, напоминающие стаканчики с не очень толстыми стенками.

Шаг 3

Что касается свекольной мякоти, то ее следует переложить в отдельную мисочку, так как она понадобится для фарширования, затем подготовить сковородку, в нее прогреть ароматное масло. Пока оно прогревается, почистить вареную морковь и мелко нарезать ее, порубить помельче лук, затем эти овощи вместе с горошком переложить в сковородку и в масле до мягкости обжарить при регулярном помешивании.

Шаг 4

В сковородку с пассированными овощами добавить отваренный длиннозерный рис, а также мелко нарезанные шампиньоны, приправить все эти компоненты перчиком, немного посолить, перемешать и продолжить процесс жарки.

Шаг 5

Переложить в стаканчики из свеклы рис с обжаренными овощами и грибами, затем взбить свекольную мякоть и выложить ее сверху на рисовую начинку, поставить фаршированные плоды минут на тридцать в духовой шкаф и при средней температуре запекать.

Автор рецепта: опубликовано: 29.05.2018

1 Комментарий

Добавить Ваш Комментарий