Яичница в лаваше на завтрак

Name: Яичница в лаваше на завтрак
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Лаваш: 1 шт.; Зелень: 10 г; Помидор: 1 шт.; Соль: 1 г; Сыр плавленный: 50 г; Майонез или плавленый сыр: 1 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 2 оценки

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Лаваш - 1 шт.
	Зелень - 10 г
	Помидор - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Сыр плавленный - 50 г
	Майонез или плавленый сыр - 1 ст. л.

381 ккал Калорийность

19,9 г Жиры

17,9 г Белки

31,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,9 г	36%
Жиры: 19,9 г	26%
Углеводы: 31,8 г	12%
Насыщенные жиры: 7,4 г	37%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 233 мг	78%
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: 2,6 г	(-)
Натрий: 757 мг	33%
Калий: 326 мг	7%
Витамин C: 14,9 мг	17%
Кальций: 265 мг	20%
Железо: 2,8 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для тех, кому надоела обычная яичница по утрам или просто перекус быстрого приготовления.

Простой рецепт, основные ингредиенты: яйца, сыр, помидоры, лаваш…

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взбиваем яйца, солим.

Шаг 2

Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, добавляем немного подсолнечного или сливочного масла. Выливаем яйца.

Шаг 3

Пока яйцо сверху не запеклось, прикладываем сверху лаваш, предварительно вырезанный примерно по размеру. Прижимаем, ножницами отрезаем излишки. Оставляем на несколько минут.

Шаг 4