Ячневая каша с грибами

Ячневая каша с грибами
  • Подготовка 5 минут
  • Готовка 15 минут
  • Общее время 20 минут
  • Порции 6
  • Сложность Легко

Ингредиенты

Ячневая крупа - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Шампиньоны - 300 г
Специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
313 ккал Калорийность
1,2 г Жиры
10,1 г Белки
68,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,1 г 20%
Жиры: 1,2 г 2%
Углеводы: 68,5 г 25%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 14,0 г 50%
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 11 мг 0%
Калий: 425 мг 9%
Витамин C: 2,5 мг 3%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезное блюдо с высоким содержанием витаминов и клетчатки.

Очень полезная каша в сочетании с шампиньонами — прекрасное полноценное блюдо за небольшие затраты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 1
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 1
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 1

Чтобы сварить ячневую крупу нужно обязательно соблюдать пропорции. Варим 1 к 2 - 1 порция крупы, 2 порции воды. При варке обязательно мешать кашу, потому что она очень часто пригорает. Когда крупа закипела, варить ее нужно еще 5 мин. После чего накрываем кастрюлю крышкой и отставляем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 2
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 2
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 2
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 2

Для вкусного и ароматного соуса используем шампиньоны. Их нужно помыть, нарезать на ломтики и обжарить на сильном огне до золотистой корочки с добавлением лука. Не забываем дбавить специи. Я кладу кроме соли и перца еще и веточку розмарина, она придает блюду пикантности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 3
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 3
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 3
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 3

Самый главный секрет - это заваривание каши с грибами. Горячую кашу выкладываем в глубокую чашу, сверху выкладываем грибную смесь. Накрываем все пищевой пленкой и даем настоятся 15 мин. После этого открываем чашу и перемешиваем гарнир с грибами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 4
  • Фото рецепта - Ячневая каша с грибами - шаг 4

И, наконец, выкладываем готовую, ароматную рассыпчатую кашу в тарелку, украшая ломтиками грибов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Автор рецепта: опубликовано: 11.06.2018

Добавить Ваш Комментарий