Витаминный «зеленый» смузи

Name: Витаминный «зеленый» смузи
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Киви: 2 шт.; Стебель сельдерея: 1 шт.; Огурец: ½ шт.; Яблоко: ½ шт.; Петрушка: 1 пучок

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.2 48 оценок

Ингредиенты

	Киви - 2 шт.
	Стебель сельдерея - 1 шт.
	Огурец - ½ шт.
	Яблоко - ½ шт.
	Петрушка - 1 пучок

166 ккал Калорийность

1,4 г Жиры

4,1 г Белки

39,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,1 г	8%
Жиры: 1,4 г	2%
Углеводы: 39,7 г	14%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 9,0 г	32%
Сахара: 24,0 г	(-)
Натрий: 67 мг	3%
Калий: 1 018 мг	22%
Витамин C: 201,9 мг	224%
Кальций: 149 мг	11%
Железо: 3,9 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт фруктово-овощного коктейля полезен людям страдающим хроническими запорами, при акне, беременным, для профилактики простудных заболеваний, для тех, кто находится в активной стадии похудения

Зеленые овощи и фрукты – это кладезь полезнейших витаминов и необходимых организму нутриентов. Употреблять их пищу нужно ежедневно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Киви вымыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и положить в блендер.

Шаг 2

Сельдерей вымыть, нарезать мелкими кусочками и добавить к киви. Огурец и яблоко очистить от кожуры. Положить в блендер. Петрушку ополоснуть по струей холодной воды и добавить к уже подготовленным овощам и фруктам.

Шаг 3