Name: Творожный кофейно-банановый десерт
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Растворимый кофе: 2 ч. л.; Спелый банан не очень крупный: 1 шт.; Тростниковый сахар: 20 г; Обезжиренный творог: 250 г; Очищенные орехи (любые): 1 горсть

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.3 13 оценок

Ингредиенты

	Растворимый кофе - 2 ч. л.
	Спелый банан не очень крупный - 1 шт.
	Тростниковый сахар - 20 г
	Обезжиренный творог - 250 г
	Очищенные орехи (любые) - 1 горсть

220 ккал Калорийность

10,3 г Жиры

11,6 г Белки

22,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,6 г	23%
Жиры: 10,3 г	13%
Углеводы: 22,4 г	8%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 14 мг	5%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 13,8 г	(-)
Натрий: 266 мг	12%
Калий: 401 мг	9%
Витамин C: 3,6 мг	4%
Кальций: 91 мг	7%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кофейно-банановый десерт с добавлением творога очень вкусно подавать на полдник или после плотного ужина.

Из спелого банана, творога и кофе можно приготовить изысканный десерт с жареными орешками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очищенный банан нарезать произвольными кусочками, переложить его в миску, добавить обезжиренный творог, в необходимом количестве насыпать сахарный песок. Несколько кусочков банана можно оставить для подачи.

Шаг 2

Добавить в эту же посуду растворимый кофе, затем взбить блендером все эти компоненты, приготовленный кофейно-банановый десерт распределить по креманкам, затем отправить его на пятнадцать минут в холодильник.

Шаг 3

Пока десерт охлаждается порубить орехи, заранее подсушенные в духовке или на сухой сковороде. Можно взять разного вида орехи, какие вы любите.

Шаг 4

Через 15 минут достать десерт, сверху выложить отложенные ранее кусочки банана.

Шаг 5

Охлажденный кофейно-банановый десерт присыпать нарезанными орешками (вкусно присыпать тертым шоколадом), затем подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 25.10.2018