Турецкий салат из булгура

Турецкий салат из булгура

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
566 ккал Калорийность
21,1 г Жиры
14,9 г Белки
88,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 21,1 г 27%
Углеводы: 88,7 г 32%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 16,3 г 58%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 260 мг 11%
Калий: 903 мг 19%
Витамин C: 39,9 мг 44%
Кальций: 173 мг 13%
Железо: 7,9 мг 44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный салат с тонким изысканным вкусом.
Количество ингредиентов рассчитано на 4-6 порций.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Турецкий салат из булгура - шаг 1

Булгур высыпать в миску, залить кипящей водой (так чтобы скрывало). Закрыть миску крышкой (плотно), оставить на 20 минут. Через 20 минут булгур впитает в себя всю воду и станет рассыпчатым и готовым к употреблению.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Турецкий салат из булгура - шаг 2

Добавить томатную пасту и перец. Хорошенько перемешать. Добавить оливковое масло, лимонный сок, гранатовый соус.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Турецкий салат из булгура - шаг 3

Зелень измельчить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Турецкий салат из булгура - шаг 4

Добавить нарезанный лук и зелень. Перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Турецкий салат из булгура - шаг 5

Заправить измельченным красным перцем и солью по вкусу. Подавать с листьями салата.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Булгур очень полюбила, но все равно для меня он остается больше кашей, а не салатом)
    Сделать конечно можно, но все равно на вид даже,это больше на кашку похоже, как по мне))))))

    Ответить

    Я слышала, что булгур очень полезный, но понятия не имела, что можно из него приготовить, кроме того, как просто сварить. Теперь буду знать, что можно приготовить такой интересный салатик)

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Турецкий салат из булгура

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 566 ккал Белки: 14,9 г Жиры: 21,1 г Углеводы: 88,7 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 2 стак.
    • Томатная паста — 1 ст. л.
    • Вода — 500 мл
    • Масло оливковое — ⅓ стак.
    • Сок лимона — 1 шт.
    • Наршараб — 2 ст. л.
    • Лук репчатый — ¼ стак.
    • Петрушка — 1 стак.
    • Мята — ½ стак.
    • Лук зеленый — ¼ стак.
    • Красный перец — 1 щепотка
    • Соль — 2 г
    • Листья салата — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Булгур высыпать в миску, залить кипящей водой (так чтобы скрывало). Закрыть миску крышкой (плотно), оставить на 20 минут. Через 20 минут булгур впитает в себя всю воду и станет рассыпчатым и готовым к употреблению.

    Шаг 2

    Добавить томатную пасту и перец. Хорошенько перемешать. Добавить оливковое масло, лимонный сок, гранатовый соус.

    Шаг 3

    Зелень измельчить.

    Шаг 4

    Добавить нарезанный лук и зелень. Перемешать.

    Шаг 5

    Заправить измельченным красным перцем и солью по вкусу. Подавать с листьями салата. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/tureckij-salat-iz-bulgura