Сытный картофельный салат с кефирной заправкой

Сытный картофельный салат с кефирной заправкой

Ингредиенты

Картофель выбранных сортов, промытый и отваренный в кожуре - 800 г
Очищенный репчатый лук - 4 шт.
Промытая и высушенная зелень (петрушка, укроп, перья шнитт-лука) - 1 пучок
Свежий и не очень жирный кефир - 1 стак.
Густая сметана - 3 ст. л.
Классический майонез - 2 ст. л.
Горчица цельнозерновая (дижонская) - 20 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
155 ккал Калорийность
4,5 г Жиры
4,3 г Белки
25,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 155 ккал (-)
Белки 4,3 г 9%
Жиры 4,5 г 6%
Углеводы 25,4 г 9%
Насыщенные жиры 1,3 г 7%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 7 мг 2%
Пищевые волокна 3,4 г 12%
Сахара 5,1 г (-)
Натрий 126 мг 5%
Калий 610 мг 13%
Витамин C 32,6 мг 36%
Кальций 83 мг 6%
Железо 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 8
  • Просто

Такой салат является наиболее уместным в повседневном меню.

Блюдо рекомендуется готовить из мелкого или среднего картофеля хорошего качества. Те, кто предпочитает, чтобы салаты были яркими и необычными на вид, могут использовать для приготовления картофелины различных сортов, отличающиеся по цвету.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вначале необходимо сделать салатную заправку: смешать в нужном количестве сметану, майонез, соль, перец, горчицу и кефир.

Шаг 2

После размешивания полученную смесь слегка взбить вилкой.

Шаг 3

Затем неочищенные отварные картофелины в горячем виде нужно разрезать на аккуратные половинки и сложить в глубокую салатницу, влить туда же приготовленную ранее кефирную заправку, накрыть миску крышкой и полотенцем, дать настояться блюду в течение примерно 15 минут.

Шаг 4

После того, как салатная заправка полностью впитается в картофель, добавить нарезанную зелень и мелко рубленый репчатый лук, тщательно размешать всё.

Шаг 5

Подавать салат с картофелем и кефирной заправкой можно как в холодном, так и в тёплом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 03.07.2018

Добавить Ваш Комментарий