Свекольный салат с черемшой

Свекольный салат с черемшой
  • 45 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Свекла - 3 шт.
Масло растительное - 7,5 мл (по желанию)
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Черемша - 1 пучок
Майонез - 15 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
183 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
7,2 г Белки
40,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,2 г 14%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 40,7 г 15%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: 17,1 г (-)
Натрий: 588 мг 26%
Калий: 1 013 мг 22%
Витамин C: 27,7 мг 31%
Кальций: 135 мг 10%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный пряный салат из свеклы и черемши - вкусное и полезное весенне блюдо на скорую руку!

Вкусный, ароматный и полезный салатик со свеклой и черемшой — идеальный перекус из запеченного корнеплода и пряной зелени. Блюдо простое в приготовлении, быстрое и легкое, в особенности, если в холодильнике есть запасы печеной свеклы. Чтобы облегчить блюдо и сделать его диетическим, лучше всего заправить его маслом — тыквенным, оливковым или кунжутным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свекольный салат с черемшой - шаг 1

Свеклу очистить от кожицы и нарезать на крупные брусочки. Промыть и обсушить салфеткой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свекольный салат с черемшой - шаг 2

Выложить свекольные кусочки в форму для запекания, выстеленную пергаментной бумагой. Посолить и поперчить свеклу, полить растительным маслом. Отправить в духовой шкаф - запекаться до мягкости при 180 градусах. Для этого понадобится всего сорок минут в электрической духовке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свекольный салат с черемшой - шаг 3

Охлажденную свеклу натереть на крупной терке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свекольный салат с черемшой - шаг 4

Измельчить черемшу и добавить к корнеплоду. Приправить блюдо, посолить и поперчить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свекольный салат с черемшой - шаг 5

Заправить блюдо майонезом и - подавать! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.05.2019

Добавить Ваш Комментарий