Суп со шпинатом и яйцом

Суп со шпинатом и яйцом
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Шпинат - 400 г замороженный шпинат
Бульон или вода - 2 л
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт. маленькая
Картофель - 3–4 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло сливочное - 20 г
Соль - 2 г
Лавровый лист - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
8,3 г Жиры
12,8 г Белки
34,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,8 г 26%
Жиры: 8,3 г 11%
Углеводы: 34,2 г 12%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 123 мг 41%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 2 194 мг 95%
Калий: 1 369 мг 29%
Витамин C: 57,7 мг 64%
Кальций: 167 мг 13%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный зеленый суп, кушать можно как деткам, так и взрослым. Подавать на обед, как первое.

Шпинат можно брать и не в брикетах. Если у Вас, шпинат свежий, просто сварить его в воде. И мелко-мелко нарезать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 1

Нам понадобятся такие продукты:

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 2

Начинаем с овощей. Картошку почистить, нарезаем мелкими кубиками. Морковь и лук измельчить. У меня блендер,я это делаю в нем. А у кого нет, лук режем мелкими кубиками, а морковь натираем на крупной терке. Овощи подготовили.

Шаг 3

Яйца варим вкрутую, 10 минут. После того как сварили, опускаем в холодную воду, так они быстрее остынут. Чистим от скорлупы. И режем мелкими кубиками.

Шаг 4

У меня бульон ( у Вас может быть вода, на вкус, никак не повлияет, потому что, в рецепте присутствует сливочное масло, оно придает вкус.) Картошку кидаем в бульон, солим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 5

Из лука и моркови делаем зажарку. Лук обжариваем до золотистого цвета, добавляем морковь, еще минут 10 обжариваем с морковкой. И зажарку добавляем в картошку, которая вариться в бульоне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 6
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 6

Следующий этап - шпинат. Сливочное масло растопить на сковороде. И в масло кладем наш шпинат, можно не размораживать. Тушим 5-7 минут под крышкой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Суп со шпинатом и яйцом - шаг 7

Последний этап. Шпинат и яйца кладем в суп. Добавляем лавровый лист,солим по вкусу. Варим все вместе еще 5 минут. Выключаем, суп готов

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2019

Добавить Ваш Комментарий