Суп с чечевицей и чесночными гренками

Суп с чечевицей и чесночными гренками
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Бульон - 2 л у меня утиный, у вас может быть другой
Чечевица - 100 г
Кортошка - 300 г
Морковь - 50 г
Соль - 2 г
Хлеб - 2 ломтик
Чеснок - 2 зубч.

Пищевая ценность

на 1 порцию
225 ккал Калорийность
1,9 г Жиры
12,5 г Белки
40,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,5 г 25%
Жиры: 1,9 г 2%
Углеводы: 40,6 г 15%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 10 мг 3%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 2 137 мг 93%
Калий: 647 мг 14%
Витамин C: 17,4 мг 19%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основной ингредиент красная чечевица. Именно красная, быстро варится, и хорошо разваривается. И получается густой, вкусный суп.

Этот суп можно варить на любом бульоне. Кто, как любит. Я варю на утином, суп получается очень наваристым. Если любите легенький супчик, варим на курином. Будет очень вкусно, и так, и так.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 1

Подготавливаем овощи. Почистили картошку, порезали на мелкие кубики, морковку помыли, почистили и потерли на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 2

У меня бульон уже сваренный (на утке) . Ставим его на плиту, доводим до кипения и добавляем картошку. Ждем,пока закипит картошка.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 3

Переходи к чечевице. Вот так выглядит красная чечевица.Промываем ее хорошо. И кладем в кипящий бульон, уже с картошкой. За тем добавляем морковку,солим, добавляем специи. И варим минут 10-15. Смотрим по готовности картошки. Потому что разные сорта, варятся по-разному. (чечевица варится быстро).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 4

Пока вариться суп....

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 5
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 5

Мы делаем наши гренки. Хлеб белый нарезаем маленькими кубиками. Потом, очистили чеснок от скорлупы, и раздавили вилкой. На сковороду выливаем растительное масло, нагреваем. Кладем наш раздавленный чеснок на сковороду, и ждем, пока, он пустит сок. После, вынимаем чеснок. Кубики хлеба выкладываем, и поджариваем на медленном огне. Жарим до тех пор, пока хлеб не станет как сухарик.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп с чечевицей и чесночными гренками - шаг 6

И вот наш суп готов, гренки подавать в отдельной посуде. И класть их, перед самой трапезой. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 12.11.2018

Добавить Ваш Комментарий