Чечевичный суп

Чечевичный суп

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
300 ккал Калорийность
0,8 г Жиры
17,0 г Белки
58,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,0 г 34%
Жиры: 0,8 г 1%
Углеводы: 58,4 г 21%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,4 г 34%
Сахара: 3,7 г (-)
Натрий: 27 мг 1%
Калий: 949 мг 20%
Витамин C: 35,9 мг 40%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень сытный и вкусный суп станет любимым обедом для всей семьи.

В Европу чечевица пришла из средней Азии, и с тех пор, стала весьма популярной среди растительного семейства. Большинство блюд из чечевицы готовят в Индии. Чечевичный суп лучше всего готовить на курином бульоне.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 1

Примерно 300-400 грамм чистой чечевицы залить водой и оставить на полчаса. Затем добавить еще воды и поставить на плиту вариться. Пока будет вариться чечевица, нужно подготовить остальные продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 2

Добавление картофеля не обязательно, но с чечевицой картофель сочетается безупречно. Так же, при желании, можно заменить картофель тыквой. Тоже получится очень вкусно.
Несколько картофелин очистить, нарезать кубиками и добавить в кастрюлю с чечевицой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 3
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 3

Одну морковь натереть на терке, лук мелко порубить. Разогреть сковороду с подсолнечным маслом, добавить туда измельченные овощи и обжаривать. Щепотку специй кари , черный молотый перец и соль-тоже добавить в сковороду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 4

К пассированным овощам добавить свежую рубленую зелень. Затем поджарку добавить в кастрюлю с чечевицей и картофелем. Оставить вариться до полной готовности чечевицы. При желании можно оставить суп развариваться. Получится вкусная чечевичная похлебка.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Чечевичный суп - шаг 5

Подавать суп лучше горячим и с добавлением свежего чеснока. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Чечевичный суп

    Автор: Dikarka88862 · Опубликовано: 24.06.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 300 ккал Белки: 17,0 г Жиры: 0,8 г Углеводы: 58,4 г

    Ингредиенты

    • Чечевица — 300–400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Картофель — 4 шт.
    • Зелень — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Примерно 300-400 грамм чистой чечевицы залить водой и оставить на полчаса. Затем добавить еще воды и поставить на плиту вариться. Пока будет вариться чечевица, нужно подготовить остальные продукты.

    Шаг 2

    Добавление картофеля не обязательно, но с чечевицой картофель сочетается безупречно. Так же, при желании, можно заменить картофель тыквой. Тоже получится очень вкусно. Несколько картофелин очистить, нарезать кубиками и добавить в кастрюлю с чечевицой.

    Шаг 3

    Одну морковь натереть на терке, лук мелко порубить. Разогреть сковороду с подсолнечным маслом, добавить туда измельченные овощи и обжаривать. Щепотку специй кари , черный молотый перец и соль-тоже добавить в сковороду.

    Шаг 4

    К пассированным овощам добавить свежую рубленую зелень. Затем поджарку добавить в кастрюлю с чечевицей и картофелем. Оставить вариться до полной готовности чечевицы. При желании можно оставить суп развариваться. Получится вкусная чечевичная похлебка.

    Шаг 5

    Подавать суп лучше горячим и с добавлением свежего чеснока. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/chechevichnyj-sup