| Спаржа - 9 шт. |
| Сметана - 2 ст. л. |
| Сыр - 4 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 17,6 г | 35% |
| Жиры: 26,0 г | 33% |
| Углеводы: 9,0 г | 3% |
| Насыщенные жиры: 14,4 г | 72% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 77 мг | 26% |
| Пищевые волокна: 3,0 г | 11% |
| Сахара: 4,0 г | (-) |
| Натрий: 404 мг | 18% |
| Калий: 374 мг | 8% |
| Витамин C: 8,3 мг | 9% |
| Кальций: 491 мг | 38% |
| Железо: 3,2 мг | 18% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
Сыр натереть на средней терке. Смешать со сметаной.
Приготовленную спаржу, слегка недоваренную, выложить на пергаментную бумагу в огнеупорное блюдо и накрыть сметано-сырной заправкой. Солить нет необходимости, т.к. сыр и так соленый.
Поставить в разогретую духовку до 180 С до образования румяной корочки.
Посыпать зеленью. Подавать к столу. Приятного аппетита!
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 25.10.2016
Сыр натереть на средней терке. Смешать со сметаной.
Приготовленную спаржу, слегка недоваренную, выложить на пергаментную бумагу в огнеупорное блюдо и накрыть сметано-сырной заправкой. Солить нет необходимости, т.к. сыр и так соленый.
Поставить в разогретую духовку до 180 С до образования румяной корочки.
Посыпать зеленью. Подавать к столу. Приятного аппетита!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти
2 Комментария
К тому же спаржа это просто кладезь витаминов, я вот как раз ее не люблю, а сыр обожаю, давно искала такой рецептик, чтобы спаржу в сыр спрятать можно было)
Мы обычно добавляем в данное блюдо немного помидоров, так же вкусно получается, а сметаны больше немного, чем льют обычно, но и в оригинале получается довольно вкусно, по рецепту я имею в виду.