Сладкая ячневая каша с сухофруктами

Name: Сладкая ячневая каша с сухофруктами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 4 Порций
Ingredients: Ячневая каша: 200 грамм; Сухофрукты: 50 грамм; Сироп: по вкусу; Орехи: 5 штук

Ингредиенты

	Ячневая каша - 200 грамм
	Сухофрукты - 50 грамм Лучше выбирать сухофрукты без содержания сахара, или с минимальным количеством.
	Сироп - по вкусу Можно заменить на мед.
	Орехи - 5 штук Лучше всего насыщают грецкие и лесные орехи.

Плотный сладкий завтрак для активного начала дня.

40 минут
Порций 4
Не сложно

Ингредиенты

200 грамм Ячневая каша
50 грамм Сухофрукты
Лучше выбирать сухофрукты без содержания сахара, или с минимальным количеством.
по вкусу Сироп
Можно заменить на мед.
5 штук Орехи
Лучше всего насыщают грецкие и лесные орехи.

Как приготовить Сладкая ячневая каша с сухофруктами

Ячневая каша является источником полезных медленных углеводов, которые питают мозг, и дает энергию для продуктивного начала дня. Кашу стоит есть утром, так как она очень калорийна, а в сочетании с сухофруктами и сиропом может хуже перевариваться после обеда. Сироп лучше добавлять натуральный – кокосовый, кленовый или сироп из корня цикория.

Пошаговый рецепт

1 Готово	Кашу сварить на воде и без добавления масла или специй до состояния рассыпчатости.
2 Готово	Сухофрукты ошпарить кипятком.
3 Готово	Слить воду, и порезать сухофрукты на небольшие кусочки. Добавить в кашу.
4 Готово	Орехи измельчить, и посыпать ими кашу.
5 Готово	Заправить небольшим количеством сиропа или меда. Подавать горячим.