Ингредиенты
- 200 грамм Ячневая каша
- 50 грамм СухофруктыЛучше выбирать сухофрукты без содержания сахара, или с минимальным количеством.
- по вкусу СиропМожно заменить на мед.
- 5 штук ОрехиЛучше всего насыщают грецкие и лесные орехи.
Как приготовить Сладкая ячневая каша с сухофруктами
Ячневая каша является источником полезных медленных углеводов, которые питают мозг, и дает энергию для продуктивного начала дня. Кашу стоит есть утром, так как она очень калорийна, а в сочетании с сухофруктами и сиропом может хуже перевариваться после обеда. Сироп лучше добавлять натуральный – кокосовый, кленовый или сироп из корня цикория.
Пошаговый рецепт
1 Готово | Кашу сварить на воде и без добавления масла или специй до состояния рассыпчатости. |
2 Готово | Сухофрукты ошпарить кипятком. |
3 Готово | Слить воду, и порезать сухофрукты на небольшие кусочки. Добавить в кашу. |
4 Готово | Орехи измельчить, и посыпать ими кашу. |
5 Готово | Заправить небольшим количеством сиропа или меда. |
