Сладкая ячневая каша с сухофруктами

Сладкая ячневая каша с сухофруктами

Ингредиенты

Ячневая каша - 200 грамм
Сухофрукты - 50 грамм Лучше выбирать сухофрукты без содержания сахара, или с минимальным количеством.
Сироп - по вкусу Можно заменить на мед.
Орехи - 5 штук Лучше всего насыщают грецкие и лесные орехи.
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Плотный сладкий завтрак для активного начала дня.

Ячневая каша является источником полезных медленных углеводов, которые питают мозг, и дает энергию для продуктивного начала дня. Кашу стоит есть утром, так как она очень калорийна, а в сочетании с сухофруктами и сиропом может хуже перевариваться после обеда. Сироп лучше добавлять натуральный — кокосовый, кленовый или сироп из корня цикория.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Сладкая ячневая каша с сухофруктами - шаг 1

Кашу сварить на воде и без добавления масла или специй до состояния рассыпчатости.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Сладкая ячневая каша с сухофруктами - шаг 2

Сухофрукты ошпарить кипятком.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Сладкая ячневая каша с сухофруктами - шаг 3

Слить воду, и порезать сухофрукты на небольшие кусочки. Добавить в кашу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Сладкая ячневая каша с сухофруктами - шаг 4

Орехи измельчить, и посыпать ими кашу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Сладкая ячневая каша с сухофруктами - шаг 5

Заправить небольшим количеством сиропа или меда.
Подавать горячим.

    Хотите получать бесплатные рецепты?
    Подпишитесь:



    Добавить Ваш Комментарий