* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Цитрусовый салат в ароматном соусе со шпинатом и фруктами – верх наслаждения и хорошее начало дня.
200 грамм шпината;
2 яблока;
1 крупная груша;
2 мандарина;
30 грамм грецких орехов;
2 апельсина;
2 ложки бальзамического уксуса, специи.
1. Шпинат промойте и обсушите. Выложите в салатник.
2. Яблоко и грушу очистите. Нарежьте фрукты тонкими слайсами.
3. Мандарины очистите и плёнки снимите.
4. Грецкие орехи просушите на сковороде.
5. Смешайте фрукты со шпинатом.
6. Апельсин очистите и измельчите в блендере. Добавьте специи и бальзамический уксус.
7. В салатник выложите грецкие орехи и перемешайте. Заправьте салат дрессингом.
