Салат с ветчиной, сыром и яблоками

Салат с ветчиной, сыром и яблоками

Ингредиенты

Ветчина - 200 г
Морковь - 1 шт.
Яблоко зеленое - 1 шт.
Сыр - 100 г
Йогурт - 3 ст. л.
Чеснок - 2 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
348 ккал Калорийность
17,8 г Жиры
21,8 г Белки
27,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 348 ккал (-)
Белки 21,8 г 44%
Жиры 17,8 г 23%
Углеводы 27,0 г 10%
Насыщенные жиры 7,0 г 35%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 73 мг 24%
Пищевые волокна 4,0 г 14%
Сахара 9,7 г (-)
Натрий 926 мг 40%
Калий 549 мг 12%
Витамин C 17,9 мг 20%
Кальций 347 мг 27%
Железо 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Вкусный салат, который готовится «на раз-два». Получается салат с ветчиной, сыром и яблоками сочным и аппетитным.

Для салата не требуется отваривать ингредиенты, поэтому он готовится быстро и просто. Для салата очищаем морковку, чеснок. Тщательно промываем яблоко, ведь мы будем использовать его вместе с кожурой, только удалив семечки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 1

Ветчину нарезаем маленькими кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 2

Морковку натираем. Я использовала шинковку для овощей по-корейски.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 3

Сыр натираем. Подойдет терка с крупными ячейками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 4

Точно также измельчаем яблоко.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 5

Приготовим соус для заправки салата. Чесночные зубчики пропускаем через пресс. Смешиваем чесночную массу с натуральным йогуртом. Приправляем смесью из молотых перчиков и перемешиваем. Измельченные ингредиенты заправляем приготовленным соусом. Перемешиваем салат, по вкусу его солим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с ветчиной, сыром и яблоками - шаг 6

Салат с ветчиной получился вкусным и сытным. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.11.2022

Добавить Ваш Комментарий