Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом

Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
261 ккал Калорийность
11,8 г Жиры
8,5 г Белки
30,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 11,8 г 15%
Углеводы: 30,4 г 11%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 112 мг 37%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 507 мг 22%
Калий: 237 мг 5%
Витамин C: 6,9 мг 8%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такие салатики получаются благодаря «индивидуальному» вкусу консервированной кукурузы сочными и аппетитными.

В нашем предлагаемом рецепте консервированная кукуруза великолепно сочетается с рисом, свежим огурчиком и крабовыми палочками.

Для готовки простого салата с кукурузой нужно заранее отварить рис. Воды при варке заявленной порции риса нужно взять побольше. Когда рис будет готов, откинуть его на сито и промыть под холодной проточной водой. Кроме риса для салата с кукурузой нужно будет отварить вкрутую куриные яйца. Консервированную кукурузу также следует откинуть на сито, чтобы с зерен стекла лишняя жидкость. Свежий огурчик нужно тщательно промыть под водой, ведь срезать кожурку с него мы не будем. Не забываем промыть и свежий укропчик. В качестве заправки для ингредиентов салата можно взять любой майонез.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 1

Все ингредиенты подготовлены, приступаем к реализации рецепта простого, но вкусного салатика. Размороженные крабовые палочки нарезаем на небольшие кусочки. Нарезку из крабового продукта отправляем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 2

Свежий огурец измельчаем в форме небольших кубиков. Добавляем огуречные кубики к измельченным крабовым палочкам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 3

Добавляем к ингредиентам отварной рис.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 4

На разделочной доске рубим отварные яйца.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 5

Добавляем зерна консервированной кукурузы.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 6

К ингредиентам будущего салата отправляем мелко порубленный свежий укроп.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 7

Приправляем компоненты салата солью. По желанию можно сдобрить еще ингредиенты и перчиком молотым. Выкладываем для заправки салата майонез. Перемешиваем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом - шаг 8

Вот и готов аппетитный салатик с кукурузой! Такое блюдо и праздничный стол разнообразит, и когда нет времени на готовку «сложных» салатов, выручит. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 12.09.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 261 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 11,8 г Углеводы: 30,4 г

    Ингредиенты

    • Крабовые палочки — 100 г
    • Огурец — 1 шт. (свежий)
    • Рис — 100 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Кукуруза консервированная — ½ стак.
    • Укроп — ½ пучок (свежий)
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Все ингредиенты подготовлены, приступаем к реализации рецепта простого, но вкусного салатика. Размороженные крабовые палочки нарезаем на небольшие кусочки. Нарезку из крабового продукта отправляем в миску.

    Шаг 2

    Свежий огурец измельчаем в форме небольших кубиков. Добавляем огуречные кубики к измельченным крабовым палочкам.

    Шаг 3

    Добавляем к ингредиентам отварной рис.

    Шаг 4

    На разделочной доске рубим отварные яйца.

    Шаг 5

    Добавляем зерна консервированной кукурузы.

    Шаг 6

    К ингредиентам будущего салата отправляем мелко порубленный свежий укроп.

    Шаг 7

    Приправляем компоненты салата солью. По желанию можно сдобрить еще ингредиенты и перчиком молотым. Выкладываем для заправки салата майонез. Перемешиваем.

    Шаг 8

    Вот и готов аппетитный салатик с кукурузой! Такое блюдо и праздничный стол разнообразит, и когда нет времени на готовку «сложных» салатов, выручит. Приятного аппетита!