Салат с капустой, помидорами и салями

Салат с капустой, помидорами и салями

Ингредиенты

Капуста пекинская - 150 г
Помидор - 2 шт.
Салями - 150 г
Йогурт - 250 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
136 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
8,2 г Белки
9,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 9,5 г 3%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 53 мг 18%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 5,7 г (-)
Натрий: 617 мг 27%
Калий: 421 мг 9%
Витамин C: 18,7 мг 21%
Кальций: 148 мг 11%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с пекинской капустой, помидорами и салями

Этот салат нельзя назвать изысканным, но от этого он не становится менее вкусным. Довольно бюджетный салат из доступных ингредиентов. Йогурт можно заменить сметаной или майонезом. Быстро, вкусно и легко!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с капустой, помидорами и салями - шаг 1

1. Капусту помыть, нашинковать. Сложить в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с капустой, помидорами и салями - шаг 2

2. Салями нарезать небольшими кубиками. Добавить к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с капустой, помидорами и салями - шаг 3

3. Помидоры помыть, нарезать кубиками. Добавить в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с капустой, помидорами и салями - шаг 4

4. Заправить йогуртом и посолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с капустой, помидорами и салями - шаг 5

5. Вот такой простенький, но вкусный салат готов! Его в принципе можно даже подать гостям на праздник.

Автор рецепта: опубликовано: 10.02.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий