Салат с капустой, помидорами и салями

Name: Салат с капустой, помидорами и салями
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста пекинская: 150 г; Помидор: 2 шт.; Салями: 150 г; Йогурт: 250 мл; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 3 оценки

Ингредиенты

	Капуста пекинская - 150 г
	Помидор - 2 шт.
	Салями - 150 г
	Йогурт - 250 мл
	Соль - 2 г

136 ккал Калорийность

7,6 г Жиры

8,2 г Белки

9,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,2 г	16%
Жиры: 7,6 г	10%
Углеводы: 9,5 г	3%
Насыщенные жиры: 3,1 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 53 мг	18%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: 5,7 г	(-)
Натрий: 617 мг	27%
Калий: 421 мг	9%
Витамин C: 18,7 мг	21%
Кальций: 148 мг	11%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с пекинской капустой, помидорами и салями

Этот салат нельзя назвать изысканным, но от этого он не становится менее вкусным. Довольно бюджетный салат из доступных ингредиентов. Йогурт можно заменить сметаной или майонезом. Быстро, вкусно и легко!