Салат с фасолью и рыбными консервами

Салат с фасолью и рыбными консервами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
311 ккал Калорийность
4,0 г Жиры
32,0 г Белки
36,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,0 г 64%
Жиры: 4,0 г 5%
Углеводы: 36,7 г 13%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 45 мг 15%
Пищевые волокна: 15,0 г 54%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 1 261 мг 27%
Витамин C: 3,7 мг 4%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 5,3 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

До безумия, вкусный и полезный салат с фасолью и рыбой, который полюбят даже ваши детки.

В настоящее время, консервированная рыба, достаточно, часто входит во многие рецепты салатов. Неудивительно, ведь она сочетается, практически, со всеми овощами. Даже просто выложенная рыбка на тарелочку, прекрасно подойдет как закуска к праздничному столу. Но, я хочу поделится необычном рецептом салата с фасолью и рыбой, которая мне порекомендовала моя подруга. Теперь этот салат у меня на первом месте, среди всех, которые я планирую на праздничный стол. Разнообразьте и вы свой праздничный стол этим безумно вкусным блюдом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 1

Фасоль тщательно промыть и замочить на 3-4 часа. Далее следует сварить до ощутимой мягкости.
Репчатый лук нарезаем полукольцами, добавляем к нему столовый уксус, сахар, щепотку соли.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 2

Залить кипятком до краев и оставить приблизительно на 30 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 3

Консервированную сайру выложить в салатник и хорошо размять вилкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 4

Далее добавить вареную фасоль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 5

Теперь добавляем маринованный лук, майонез и молотый черный перец. Перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и рыбными консервами - шаг 6

Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (1)

    Делал с томатным кетчупом, без лука. К салату поджаренный хлеб или подсушить тостером, обработать чесночком. Вкусно

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Салат с фасолью и рыбными консервами

    Автор: Highjst17 · Опубликовано: 23.12.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка180 минут
    Общее время3 ч. 5 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 311 ккал Белки: 32,0 г Жиры: 4,0 г Углеводы: 36,7 г

    Ингредиенты

    • Фасоль — 240 г
    • Сайра консервированная — 1 банка
    • Уксус — 1 ст. л.
    • Сахар — ½ ч. л.
    • Майонез — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Фасоль тщательно промыть и замочить на 3-4 часа. Далее следует сварить до ощутимой мягкости. Репчатый лук нарезаем полукольцами, добавляем к нему столовый уксус, сахар, щепотку соли.

    Шаг 2

    Залить кипятком до краев и оставить приблизительно на 30 минут.

    Шаг 3

    Консервированную сайру выложить в салатник и хорошо размять вилкой.

    Шаг 4

    Далее добавить вареную фасоль.

    Шаг 5

    Теперь добавляем маринованный лук, майонез и молотый черный перец. Перемешиваем.

    Шаг 6

    Готово! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-fasolyu-i-rybnoj-konservoj