Name: Салат из запеченной скумбрии с молодой капустой и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Молодая капуста: 250 г; Скумбрия – филе: 200 г; Помидор: 2 шт.; Укроп: 3–4 веточ.; Масло оливковое: 4 ст. л.; Соль: 1 г

Салат из запеченной скумбрии с молодой капустой и помидорами

Подготовка 20 минут
Готовка 15 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 1 оценка

Ингредиенты

	Молодая капуста - 250 г
	Скумбрия – филе - 200 г
	Помидор - 2 шт.
	Укроп - 3–4 веточ.
	Масло оливковое - 4 ст. л.
	Соль - 1 г

506 ккал Калорийность

41,3 г Жиры

23,3 г Белки

12,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,3 г	47%
Жиры: 41,3 г	53%
Углеводы: 12,3 г	4%
Насыщенные жиры: 6,9 г	35%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 55 мг	18%
Пищевые волокна: 4,7 г	17%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 285 мг	12%
Калий: 901 мг	19%
Витамин C: 70,8 мг	79%
Кальций: 83 мг	6%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из запеченной скумбрии с молодой капустой и помидорами

Легкий, полезный и низкокалорийный – именно такой салат с запеченной скумбрией, молодой капустой и помидорами, заправленный оливковым маслом. Такой салат отличный вариант для меню здорового питания и сидящим на диете, желающим быть в форме к купальному сезону