Салат из куриных потрохов с рукколой и овощами

Салат из куриных потрохов с рукколой и овощами

Ингредиенты

Помидоры черри - 16 шт.
Куриные потроха - 460 г
Смесь из разных сушеных пряных трав измельченных - 1 ч. л.
Лук репчатый, шалот или порей - ½ шт. нарезанного
Свежие огурцы - 2 шт. среднего размера
Орехи грецкие - 50 г
Уксус бальзамический - 1 ч. л.
Руккола - 1 пучок
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Ореховое или подсолнечное масло - 4 ст. л.
Голубой сыр (рокфор) - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
306 ккал Калорийность
23,9 г Жиры
17,6 г Белки
6,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,6 г 35%
Жиры: 23,9 г 31%
Углеводы: 6,4 г 2%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 202 мг 9%
Калий: 364 мг 8%
Витамин C: 9,1 мг 10%
Кальций: 147 мг 11%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из куриных потрохов с рукколой, овощами и голубым сыром.

Некоторые женщины проходят мимо прилавков с куриными потрошками и не приобретают их только из-за того, что совершенно не знают о том, как правильно готовить такой субпродукт.

На самом деле, готовятся потроха довольно просто, нужно только их предварительно обработать хорошенько, если есть необходимость, то с них нужно срезать жир и удалить кровяные сгустки, а также пленку. После этого, куриные потроха следует тщательно промыть в холодной воде, затем подсушить и обжарить хорошенько с лучком и специями.

Куриные потроха (печень, сердце, желудок), можно использовать для приготовления салата овощного с рукколой. Рецепт ниже.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из куриных потрохов с рукколой и овощами - шаг 1

Обжарить отдельно с нашинкованным лучком куриные потроха, в процессе готовки добавить в сковородку смесь из пряных трав. Далее промыть хорошенько все овощи и салат, затем нарезать не очень мелко эти ингредиенты и переложить их на блюдо.

Выложить сверху обжаренные с луком куриные потроха, затем залить этот овощной салат заправкой, приготовленной из бальзамического уксуса, небольшого количества соли и орехового масла, украсить блюдо грецкими очищенными орешками и подавать сразу же к столу в теплом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 06.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 8 оценок

Добавить Ваш Комментарий