Салат из капусты «Свежесть»

Салат из капусты «Свежесть»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
200 ккал Калорийность
10,0 г Жиры
10,2 г Белки
19,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,2 г 20%
Жиры: 10,0 г 13%
Углеводы: 19,2 г 7%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 157 мг 52%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 229 мг 10%
Калий: 540 мг 11%
Витамин C: 54,7 мг 61%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салатик делать очень быстро и результат вас порадует!

Свежий, лёгкий салатик для стройной фигурки!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 1

Берём капусточку, у качана отрезаем верхнюю масть, где меньше всего прожилок и тонкой соломкой стругаем капусту острым ножом! Немного солим и перетираем руками пару минут!

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 2

Теперь берем заранее отваренные яйца, очищаем и режем квадратиком!

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 3

Теперь мытые огурчики порежем сначала вдоль, на пластинки, а потом тоже соломкой! Капусту смешиваем с резанным огурчиком и перемешиваем!

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 4

А следующий шаг вообще очень простой, берем баночку горошка, открываем, сливаем водичку и высыпаем горошек к перечисленным продуктам!

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из капусты «Свежесть» - шаг 5

Теперь все ингредиенты смешиваем вместе, добавляем майонез и пробуем на соль, если нужно то досаливаем.... Если есть желание можно ещё добавить чеснок (на любителя) и резанную зелень... Украшаем как умеем и подаём на стол!!! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из капусты «Свежесть»

    Автор: tatyana201629 · Опубликовано: 21.12.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 200 ккал Белки: 10,2 г Жиры: 10,0 г Углеводы: 19,2 г

    Ингредиенты

    • Капуста белокочанная — 500 г
    • Яйцо куриное — 3 шт. (отварные)
    • Огурец — 3 шт. (среднего размера)
    • Горошек консервированный — 240 г
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Берём капусточку, у качана отрезаем верхнюю масть, где меньше всего прожилок и тонкой соломкой стругаем капусту острым ножом! Немного солим и перетираем руками пару минут!

    Шаг 2

    Теперь берем заранее отваренные яйца, очищаем и режем квадратиком!

    Шаг 3

    Теперь мытые огурчики порежем сначала вдоль, на пластинки, а потом тоже соломкой! Капусту смешиваем с резанным огурчиком и перемешиваем!

    Шаг 4

    А следующий шаг вообще очень простой, берем баночку горошка, открываем, сливаем водичку и высыпаем горошек к перечисленным продуктам!

    Шаг 5

    Теперь все ингредиенты смешиваем вместе, добавляем майонез и пробуем на соль, если нужно то досаливаем.... Если есть желание можно ещё добавить чеснок (на любителя) и резанную зелень... Украшаем как умеем и подаём на стол!!! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-kapusty-svezhest