Салат из гречневой лапши, моркови и огурца под кунжутом

Салат из гречневой лапши, моркови и огурца под кунжутом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
528 ккал Калорийность
13,3 г Жиры
17,5 г Белки
86,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,5 г 35%
Жиры: 13,3 г 17%
Углеводы: 86,4 г 31%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 6,6 г (-)
Натрий: 46 мг 2%
Калий: 616 мг 13%
Витамин C: 6,5 мг 7%
Кальций: 163 мг 13%
Железо: 5,6 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из гречневой лапши давно уже не новинка. Добавим для вкуса моркови, огурчика и пряностей....

Азиатский салат из лапши сейчас пользуется особой популярностью. Он не только вкусный, но и полезный. Низкокалорийная азиатская кухня – это то, что необходимо вам, если вы переживаете за свою фигуру. Для воспроизведения блюдо вам понадобится:

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Отварите гречневую лапшу до готовности в течение 7-10 минут.

Шаг 2

2. Морковь и огурец нарежьте тонкими полосками.

Шаг 3

3. Выложите в салатник остывшую лапшу, огурец и морковь.

Шаг 4

4. Заправьте салат арахисовым маслом, специями и чёрным кунжутом.

Шаг 5

5. При подаче украсьте салат нарубленной мелко чёрной кинзой.

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из гречневой лапши, моркови и огурца под кунжутом

    Автор: kulinar · Опубликовано: 12.12.2010

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 528 ккал Белки: 17,5 г Жиры: 13,3 г Углеводы: 86,4 г

    Ингредиенты

    • Гречневая лапша — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Черный кунжут — 20 г
    • Арахисовое масло — 20 г
    • Кинза — 10 г
    • Острые специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Отварите гречневую лапшу до готовности в течение 7-10 минут.

    Шаг 2

    2. Морковь и огурец нарежьте тонкими полосками.

    Шаг 3

    3. Выложите в салатник остывшую лапшу, огурец и морковь.

    Шаг 4

    4. Заправьте салат арахисовым маслом, специями и чёрным кунжутом.

    Шаг 5

    5. При подаче украсьте салат нарубленной мелко чёрной кинзой.