Салат зелёный с говядиной и имбирной заправкой

Салат зелёный с говядиной и имбирной заправкой

Ингредиенты

Густой соус соевый сладкий - 1 ст. л.
Салат дуболистный - 1 кг
Чили соус сладкий - 1 ст. л.
Салат «айсберг» - 1 кг
Свежий имбирный корень крупный - 1 шт.
Базилик зелёный свежий - 1 пучок
Кунжутное масло - 1 ст. л.
Помидоры спелые крупные - 1 кг
Уксус бальзамический - 1 кг
Коричневый песок сахарный - 1 ст. л.
Кешью орехи, очищенные - 100 г
Бескостная говядина - 820 г
Перец чёрный тонкого помола - 2 г
Свежая зелень кинзы - 1 пучок
Лаймовый свежеотжатый сок - 1 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
346 ккал Калорийность
13,4 г Жиры
23,5 г Белки
32,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 346 ккал (-)
Белки 23,5 г 47%
Жиры 13,4 г 17%
Углеводы 32,2 г 12%
Насыщенные жиры 4,1 г 21%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин (-) (-)
Пищевые волокна (-) (-)
Сахара 21,4 г (-)
Натрий 178 мг 8%
Калий 1 120 мг 24%
Витамин C 37,2 мг 41%
Кальций 139 мг 11%
Железо 5,4 мг 30%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 10
  • Просто

Аппетитный зеленый салатик с говядиной.

Те, кому не очень нравится говядина, могут заменить этот компонент мясом домашней птицы или рыбным филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо приготовить заправку, а для этого кусочками среднего размера нарезать нужно очищенный свежий имбирный корень, порубить не очень мелко промытую зелень кинзы.

Шаг 2

Пересыпать все эти измельчённые ингредиенты в миску, добавить туда же очищенные орешки кешью, лаймовый сок, соевый соус в малом количестве и половину порции кунжутного масла. Блендером всё взбить до полной однородности, затем посуду с приготовленной пряной заправкой отставить на некоторое время в сторону.

Шаг 3

Подготовить отдельную посуду и в неё насыпать коричневый сахарный песок, а также оставшийся соевый соус и масло из семян кунжута, затем вилкой взбить и полученную массу перелить в контейнер. Разделить на не слишком толстые стейки говядину, выложить её в посуду с приготовленным маринадом и минут на пятнадцать оставить.

Шаг 4

Дольками нарезать все промытые помидоры (можете использовать черри, тогда резать не надо) переложить их в миску, влить чили соус, насыпать перец чёрный, всё перемешать очень аккуратно и посуду накрыть плотно крышкой.

Шаг 5

Промыть оба вида салата, руками нарвать их, далее от стеблей отделить свежие листики базилика, переложить всё в салатник.

Шаг 6

На раскалённой сковородке с каждой стороны минуты по две обжарить куски говядины, как только это мясо прожарится, тоненькими полосками нарезать его. Выложить полоски говядины в миску с салатными листьями, добавить дольки помидоров, влить практически всю заправку и соус чили.

Шаг 7

Перемешать быстро всё, по вкусу приправить перчиком, соль, приготовленный салат сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса и подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 07.06.2018

Добавить Ваш Комментарий