Салат зелёный с говядиной и имбирной заправкой

Салат зелёный с говядиной и имбирной заправкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
346 ккал Калорийность
13,4 г Жиры
23,5 г Белки
32,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,5 г 47%
Жиры: 13,4 г 17%
Углеводы: 32,2 г 12%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 21,4 г (-)
Натрий: 178 мг 8%
Калий: 1 120 мг 24%
Витамин C: 37,2 мг 41%
Кальций: 139 мг 11%
Железо: 5,4 мг 30%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный зеленый салатик с говядиной.

Те, кому не очень нравится говядина, могут заменить этот компонент мясом домашней птицы или рыбным филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо приготовить заправку, а для этого кусочками среднего размера нарезать нужно очищенный свежий имбирный корень, порубить не очень мелко промытую зелень кинзы.

Шаг 2

Пересыпать все эти измельчённые ингредиенты в миску, добавить туда же очищенные орешки кешью, лаймовый сок, соевый соус в малом количестве и половину порции кунжутного масла. Блендером всё взбить до полной однородности, затем посуду с приготовленной пряной заправкой отставить на некоторое время в сторону.

Шаг 3

Подготовить отдельную посуду и в неё насыпать коричневый сахарный песок, а также оставшийся соевый соус и масло из семян кунжута, затем вилкой взбить и полученную массу перелить в контейнер. Разделить на не слишком толстые стейки говядину, выложить её в посуду с приготовленным маринадом и минут на пятнадцать оставить.

Шаг 4

Дольками нарезать все промытые помидоры (можете использовать черри, тогда резать не надо) переложить их в миску, влить чили соус, насыпать перец чёрный, всё перемешать очень аккуратно и посуду накрыть плотно крышкой.

Шаг 5

Промыть оба вида салата, руками нарвать их, далее от стеблей отделить свежие листики базилика, переложить всё в салатник.

Шаг 6

На раскалённой сковородке с каждой стороны минуты по две обжарить куски говядины, как только это мясо прожарится, тоненькими полосками нарезать его. Выложить полоски говядины в миску с салатными листьями, добавить дольки помидоров, влить практически всю заправку и соус чили.

Шаг 7

Перемешать быстро всё, по вкусу приправить перчиком, соль, приготовленный салат сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса и подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 07.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат зелёный с говядиной и имбирной заправкой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 07.06.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 346 ккал Белки: 23,5 г Жиры: 13,4 г Углеводы: 32,2 г

    Ингредиенты

    • Густой соус соевый сладкий — 1 ст. л.
    • Салат дуболистный — 1 кг
    • Чили соус сладкий — 1 ст. л.
    • Салат «айсберг» — 1 кг
    • Свежий имбирный корень крупный — 1 шт.
    • Базилик зелёный свежий — 1 пучок
    • Кунжутное масло — 1 ст. л.
    • Помидоры спелые крупные — 1 кг
    • Уксус бальзамический — 1 кг
    • Коричневый песок сахарный — 1 ст. л.
    • Кешью орехи, очищенные — 100 г
    • Бескостная говядина — 820 г
    • Перец чёрный тонкого помола — 2 г
    • Свежая зелень кинзы — 1 пучок
    • Лаймовый свежеотжатый сок — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала необходимо приготовить заправку, а для этого кусочками среднего размера нарезать нужно очищенный свежий имбирный корень, порубить не очень мелко промытую зелень кинзы.

    Шаг 2

    Пересыпать все эти измельчённые ингредиенты в миску, добавить туда же очищенные орешки кешью, лаймовый сок, соевый соус в малом количестве и половину порции кунжутного масла. Блендером всё взбить до полной однородности, затем посуду с приготовленной пряной заправкой отставить на некоторое время в сторону.

    Шаг 3

    Подготовить отдельную посуду и в неё насыпать коричневый сахарный песок, а также оставшийся соевый соус и масло из семян кунжута, затем вилкой взбить и полученную массу перелить в контейнер. Разделить на не слишком толстые стейки говядину, выложить её в посуду с приготовленным маринадом и минут на пятнадцать оставить.

    Шаг 4

    Дольками нарезать все промытые помидоры (можете использовать черри, тогда резать не надо) переложить их в миску, влить чили соус, насыпать перец чёрный, всё перемешать очень аккуратно и посуду накрыть плотно крышкой.

    Шаг 5

    Промыть оба вида салата, руками нарвать их, далее от стеблей отделить свежие листики базилика, переложить всё в салатник.

    Шаг 6

    На раскалённой сковородке с каждой стороны минуты по две обжарить куски говядины, как только это мясо прожарится, тоненькими полосками нарезать его. Выложить полоски говядины в миску с салатными листьями, добавить дольки помидоров, влить практически всю заправку и соус чили.

    Шаг 7

    Перемешать быстро всё, по вкусу приправить перчиком, соль, приготовленный салат сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса и подавать к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-zelyonyj-s-govyadinoj-i-imbirnoj-zapravkoj