Рассыпчатая гречневая каша

Рассыпчатая гречневая каша

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
173 ккал Калорийность
1,4 г Жиры
5,9 г Белки
37,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,9 г 12%
Жиры: 1,4 г 2%
Углеводы: 37,5 г 14%
Насыщенные жиры: 0,3 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 201 мг 9%
Калий: 160 мг 3%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 16 мг 1%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гречневая каша - богатырская пища!

Гречневая каша – одно из самых популярных и вкусных блюд в кухне славянских народов. С давних времен гречка считается по истине богатырской едой. И это действительно правда. В ее составе находится огромное количество белка, долгих углеводов, клетчатки и, так необходимые для метаболизма человека, незаменимые аминокислоты.

Гречневую крупу подают как самостоятельное блюдо, в качестве гарниров к мясным, овощным или рыбным блюдам, добавляют в супы и др. Представляю Вашему вниманию самый простой рецепт рассыпчатой каши на воде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 1

Для приготовления вкусной гречневой каши берем 200 гр крупы в сухом виде. Я обычно взвешиваю на весах, но можно и на глаз.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 2

Далее гречневую крупу необходимо тщательно промыть. Некоторые хозяйки, перед данным шагом, перебирают гречку путем высыпания ее на стол и удалая черные зернышки и прочие соринки и травинки. Лично я предпочитаю убирать непригодные в пишу ядра в процессе мойки. Промывать крупу необходимо несколько раз, до прозрачной воды, чтоб удалить весь мусор и отслоившиеся частички.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 3

Добавляем воду и ставим крупу на огонь. Как я уже указывала, мы готовим рассыпчатую крупу. Во всех рецептах говорится, что гречневую крупу необходимо варить в двойном количестве воды. Я добавляю полторы части воды. Тогда гречневая крупа не так разваривается и рассыпается зернышко к зернышку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 4

Доводим кашу до кипения на умеренном огне. После закипания воды, крупу необходимо посолить по вкусу и перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 5

После того, как кашу посолили, необходимо убавить огонь на минимум, закрыть кастрюлю крышкой. У меня на крышке имеется отверстие для выхода пара, если у вас такое отсутствует, можно просто неплотно закрыть, оставив щель. Варим кашу 5 минут до полного впитывания воды.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рассыпчатая гречневая каша - шаг 6

Через пять минут огонь необходимо выключить и оставить кашу еще на несколько минут для полной готовности. В готовую кашу, на Ваше усмотрение, можно добавить сливочное масло, подать с мясной подливой, овощным рагу или рыбным блюдом. Я предпочитаю гречневую кашу с льняным маслом. Во-первых, это очень полезно, во-вторых, очень вкусно.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рассыпчатая гречневая каша

    Автор: Pon4iha · Опубликовано: 16.10.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 173 ккал Белки: 5,9 г Жиры: 1,4 г Углеводы: 37,5 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 200 г
    • Вода — 300 мл
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для приготовления вкусной гречневой каши берем 200 гр крупы в сухом виде. Я обычно взвешиваю на весах, но можно и на глаз.

    Шаг 2

    Далее гречневую крупу необходимо тщательно промыть. Некоторые хозяйки, перед данным шагом, перебирают гречку путем высыпания ее на стол и удалая черные зернышки и прочие соринки и травинки. Лично я предпочитаю убирать непригодные в пишу ядра в процессе мойки. Промывать крупу необходимо несколько раз, до прозрачной воды, чтоб удалить весь мусор и отслоившиеся частички.

    Шаг 3

    Добавляем воду и ставим крупу на огонь. Как я уже указывала, мы готовим рассыпчатую крупу. Во всех рецептах говорится, что гречневую крупу необходимо варить в двойном количестве воды. Я добавляю полторы части воды. Тогда гречневая крупа не так разваривается и рассыпается зернышко к зернышку.

    Шаг 4

    Доводим кашу до кипения на умеренном огне. После закипания воды, крупу необходимо посолить по вкусу и перемешать.

    Шаг 5

    После того, как кашу посолили, необходимо убавить огонь на минимум, закрыть кастрюлю крышкой. У меня на крышке имеется отверстие для выхода пара, если у вас такое отсутствует, можно просто неплотно закрыть, оставив щель. Варим кашу 5 минут до полного впитывания воды.

    Шаг 6

    Через пять минут огонь необходимо выключить и оставить кашу еще на несколько минут для полной готовности. В готовую кашу, на Ваше усмотрение, можно добавить сливочное масло, подать с мясной подливой, овощным рагу или рыбным блюдом. Я предпочитаю гречневую кашу с льняным маслом. Во-первых, это очень полезно, во-вторых, очень вкусно. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rassypchataya-grechnevaya-kasha