Пышный омлет с зеленью и сыром

Пышный омлет с зеленью и сыром
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
316 ккал Калорийность
23,0 г Жиры
22,8 г Белки
3,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,8 г 46%
Жиры: 23,0 г 29%
Углеводы: 3,5 г 1%
Насыщенные жиры: 10,5 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 447 мг 149%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 593 мг 26%
Калий: 241 мг 5%
Витамин C: 6,7 мг 7%
Кальций: 347 мг 27%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовленный таким способом омлет сохраняет пышность и имеет нежную текстуру. Мои детки его обожают!

Если омлет планировался для детского меню, используйте сорта сыра с мягким сливочным вкусом. Для взрослых можно использовать островатые, пряные сорта сыра.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сыр натрите на мелкой терке. Петрушку меленько порежьте (количество зелени на свой вкус).

Шаг 2

Разделите желтки и белки. Взбейте куриные белки с солью, превращая их в воздушную массу при помощи вилочки. Куриные желтки смешайте с молоком.

Шаг 3

Соедините взбитые белки и желтки, тщательно перемешайте. Добавьте в яичную массу половина тертого сыра и рубленную зелень, перемешайте.

Шаг 4

Разогрейте сковороду с маслом. На раскаленную сковороду вылейте яичную смесь, сразу огонь убавьте. Когда омлет снизу начнет схватываться, визуально разделите сковороду полам, и на одну сторону выложите оставшийся сыр. второй половинкой омлета накройте сыр. Получится форма, что-то вроде чебурека.

Шаг 5

Готовьте еще пару минут под закрытой крышкой. При необходимости, в сковороду можно добавить пару столовых ложек воды, чтобы омлет не начал гореть.

Шаг 6

Выложите на тарелку. Подавайте с овощами и тостами.

Автор рецепта: опубликовано: 18.11.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пышный омлет с зеленью и сыром

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 18.11.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 316 ккал Белки: 22,8 г Жиры: 23,0 г Углеводы: 3,5 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Соль — 1 щепотка
    • Сыр (сорт на выбор) — 70 г
    • Молоко — 50 мл
    • Свежая петрушка — 10 г
    • Специи — 1 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Сыр натрите на мелкой терке. Петрушку меленько порежьте (количество зелени на свой вкус).

    Шаг 2

    Разделите желтки и белки. Взбейте куриные белки с солью, превращая их в воздушную массу при помощи вилочки. Куриные желтки смешайте с молоком.

    Шаг 3

    Соедините взбитые белки и желтки, тщательно перемешайте. Добавьте в яичную массу половина тертого сыра и рубленную зелень, перемешайте.

    Шаг 4

    Разогрейте сковороду с маслом. На раскаленную сковороду вылейте яичную смесь, сразу огонь убавьте. Когда омлет снизу начнет схватываться, визуально разделите сковороду полам, и на одну сторону выложите оставшийся сыр. второй половинкой омлета накройте сыр. Получится форма, что-то вроде чебурека.

    Шаг 5

    Готовьте еще пару минут под закрытой крышкой. При необходимости, в сковороду можно добавить пару столовых ложек воды, чтобы омлет не начал гореть.

    Шаг 6

    Выложите на тарелку. Подавайте с овощами и тостами.