Пряная картошка, запеченная в духовке

Пряная картошка, запеченная в духовке

Ингредиенты

Молодой картофель - 500 г
Масло оливковое - 4 ст. л.
Семена горчицы - ½ ч. л.
Сушеный красный перец чили - 1 г
Семена тмина - ½ ч. л.
Семена кориандра - 1 ст. л.
Имбирная паста - ½ ч. л.
Чесночная паста - ½ ч. л.
Куркума - ½ ч. л.
Гарам масала - ½ ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Свежая кинза - ½ стак. нарезанная
Лимон или лайм - 1 шт. нарезанный дольками

Пищевая ценность

на 1 порцию
247 ккал Калорийность
14,7 г Жиры
3,8 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 14,7 г 19%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 408 мг 18%
Калий: 659 мг 14%
Витамин C: 42,6 мг 47%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хрустящий пряный картофель по-индийски понравится каждому…Запекается в духовке с множеством пряностей. Очень вкусно!

Картофель по-индийски понравится каждому… Запекается в духовке с множеством пряностей. Попробуете приготовить этот пряный картофель, мягкий внутри, а снаружи с хрустящей корочкой. Могу поспорить, вы будете его готовить очень часто!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреть духовку до 200 ° C градусов.
Промыть получше клубни молодого картофеля, тоненькую кожицу можно не удалять (а можно поскоблить шкуркой или специальной щеточкой для овощей). Затем промытые картофельные клубни разрезать пополам. Картофель высушить на бумажном полотенце.

Шаг 2

Теперь добавьте 2 столовые ложки оливкового масла в миску с нарезанным картофелем и хорошенько перемешайте. Отложите.

Шаг 3

Нагреть оставшееся масло в маленькой сковороде и добавить семена горчицы, красный перец чили, семена кориандра, семена тмина и мешать в течение нескольких секунд до получения сильного аромата. Затем добавьте имбирно-чесночную пасту, порошок куркумы, гарам масалу и соль. Продолжать держать специи на огне еще в течении, примерно, 1 минуты.

Шаг 4

Затем эту смесь специй переложите в миску с картофелем и очень хорошо перемешайте руками, чтобы каждая картошечка была покрыта пряностями.

Шаг 5

Разложите овощ на противень, сбрызнутый маслом. Поставьте запекать картофель в предварительно разогретой духовке около 40 минут, пока он не станет мягким и золотистым. Все время проверяйте картофель готов ли он (каждые 10 минут), чтобы овощ не сгорел.

Шаг 6

Перед подачей картофель нужно посыпать измельченной кинзой и сбрызнуть соком лайма или лимона. Подавать горячим с дольками цитрусов.

Автор рецепта: опубликовано: 10.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий