Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате

Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате

Ингредиенты

Помидор - 4 шт.
Килька в томате - 1 банка
Рис - 100 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
131 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
3,7 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 131 ккал (-)
Белки 3,7 г 7%
Жиры 0,6 г 1%
Углеводы 28,5 г 10%
Насыщенные жиры 0,1 г 1%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,0 г 11%
Сахара 5,8 г (-)
Натрий 206 мг 9%
Калий 550 мг 12%
Витамин C 30,1 мг 33%
Кальций 29 мг 2%
Железо 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Помидоры, фаршированные килькой в томате - быстрый и полезный завтрак

Простое и дешевое блюдо из помидоров и кильки в томате – сытное, готовится быстро и очень вкусное. Если помидоры большие, такие как у меня, то одним помидоров можно смело наесться. Я запекла помидор в микроволновой печи – так намного быстрее, но можно, конечно, и в духовке, тогда время корректируйте

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 1

1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Воду слить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 2
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 2

2. Помидоры помыть, срезать крышечку и вырезать сердцевину. Я делаю это чайной ложной – так получается быстро и аккуратно. Мякоть, которую вырезали с помидоров не выбрасывайте – с нее можно сделать соус к пицце, макаронам и ли добавить в суп или рагу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 3

3. Смешайте кильку в томате с отваренным рисом. Посолить и поперчите. С солью не переборщите, ведь сами консервы уже соленная. Возможно вообще не нужно будет досаливать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 4
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 4

4. Нафаршируйте помидоры, накройте крышечками и сложите в смазанную растительным маслом форму. Если будете печь в микроволновке, то это где-то 4 минуты. В духовке понадобится 15-20 минут. У меня один не поместился в форму, я его положила в другую миску и поставила в микроволновку вместе с тремя другими.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 5
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 5

5. Красивые красные бочонки с начинкой готовы к употреблению.

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2019

Добавить Ваш Комментарий