Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате

Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
131 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
3,7 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,7 г 7%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 5,8 г (-)
Натрий: 206 мг 9%
Калий: 550 мг 12%
Витамин C: 30,1 мг 33%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Помидоры, фаршированные килькой в томате - быстрый и полезный завтрак

Простое и дешевое блюдо из помидоров и кильки в томате – сытное, готовится быстро и очень вкусное. Если помидоры большие, такие как у меня, то одним помидоров можно смело наесться. Я запекла помидор в микроволновой печи – так намного быстрее, но можно, конечно, и в духовке, тогда время корректируйте

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 1

1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Воду слить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 2
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 2

2. Помидоры помыть, срезать крышечку и вырезать сердцевину. Я делаю это чайной ложной – так получается быстро и аккуратно. Мякоть, которую вырезали с помидоров не выбрасывайте – с нее можно сделать соус к пицце, макаронам и ли добавить в суп или рагу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 3

3. Смешайте кильку в томате с отваренным рисом. Посолить и поперчите. С солью не переборщите, ведь сами консервы уже соленная. Возможно вообще не нужно будет досаливать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 4
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 4

4. Нафаршируйте помидоры, накройте крышечками и сложите в смазанную растительным маслом форму. Если будете печь в микроволновке, то это где-то 4 минуты. В духовке понадобится 15-20 минут. У меня один не поместился в форму, я его положила в другую миску и поставила в микроволновку вместе с тремя другими.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 5
  • Фото рецепта - Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате - шаг 5

5. Красивые красные бочонки с начинкой готовы к употреблению.

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Помидоры, фаршированные рисом и килькой в томате

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 12.10.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка5 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 131 ккал Белки: 3,7 г Жиры: 0,6 г Углеводы: 28,5 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 4 шт.
    • Килька в томате — 1 банка
    • Рис — 100 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Воду слить.

    Шаг 2

    2. Помидоры помыть, срезать крышечку и вырезать сердцевину. Я делаю это чайной ложной – так получается быстро и аккуратно. Мякоть, которую вырезали с помидоров не выбрасывайте – с нее можно сделать соус к пицце, макаронам и ли добавить в суп или рагу.

    Шаг 3

    3. Смешайте кильку в томате с отваренным рисом. Посолить и поперчите. С солью не переборщите, ведь сами консервы уже соленная. Возможно вообще не нужно будет досаливать.

    Шаг 4

    4. Нафаршируйте помидоры, накройте крышечками и сложите в смазанную растительным маслом форму. Если будете печь в микроволновке, то это где-то 4 минуты. В духовке понадобится 15-20 минут. У меня один не поместился в форму, я его положила в другую миску и поставила в микроволновку вместе с тремя другими.

    Шаг 5

    5. Красивые красные бочонки с начинкой готовы к употреблению.

    https://www.photorecept.ru/recipe/pomidory-farshirovannye-risom-i-kilkoj-v-tomate