* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Не знаете, чем порадовать семью в будний день?! Приготовьте поке из курицы. Простое блюдо, но интересная подача.
200 грамм куриного филе;
100 грамм риса басмати;
30 мл соуса терияки;
100 грамм брокколи;
20 мл соевого соуса;
специи;
оливковое масло.
1. Куриное филе нарежьте кубиком. Обжарьте на воке в оливковом масле. Заправьте соусом терияки.
2. Брокколи разберите на соцветия. Обжарьте в оливковом масле. Влейте соевый соус и тушите на воке минуту.
3. Рис отварите в подсоленной воде до готовности.
4. В глубокую тарелку выложите рис. По кругу выложите курицу в соусе и брокколи. Чередуйте ингредиенты, пока все продукты не закончатся.
