| Булочка из овсяной муки - 100 г | |
| Слабосоленой сельди - 150 г | |
| Красный лук - ¼ шт. | |
| Листьев салата - 50 г | |
| Икры трески - 20 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 45,5 г | 91% |
| Жиры: 21,3 г | 27% |
| Углеводы: 80,5 г | 29% |
| Насыщенные жиры: 4,8 г | 24% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 91 мг | 30% |
| Пищевые волокна: 3,9 г | 14% |
| Сахара: 1,9 г | (-) |
| Натрий: 117 мг | 5% |
| Калий: 875 мг | 19% |
| Витамин C: 12,9 мг | 14% |
| Кальций: 57 мг | 4% |
| Железо: 5,7 мг | 32% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Сэндвич-бутерброд с слабосоленой сельдью на листьях салата.
Для тех, кто придерживается, правильного питания будет, кстати, этот рецепт. Сытный сэндвич из простых ингредиентов представляем вам сегодня.
1. Булочку разрежьте на две части. Нижнюю часть промажьте икрой трески.
2. Сельдь очистите от кости, и нарежьте тонкими полосками.
3. Красный лук нарежьте тонкими кольцами.
4. Листья салата порвите руками.
5. Добавьте в булку листья салата, сельдь и красный лук.
6. Накройте оставшейся часть булки.
