Острый салат с тунцом

Name: Острый салат с тунцом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Китайская кухня, Тайская кухня
Ingredients: Тунец консервированный: 300 г; Майонез: 3 ст. л.; Перец чили / халапеньо: ½ шт.; Сельдерей: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Лук репчатый: ½ шт.; Горчица: ¼ ст. л.; Соль: 2 г; Салат-микс: 1 горсть

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 1 оценка

Ингредиенты

	Тунец консервированный - 300 г
	Майонез - 3 ст. л.
	Перец чили / халапеньо - ½ шт.
	Сельдерей - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Лук репчатый - ½ шт.
	Горчица - ¼ ст. л.
	Соль - 2 г
	Салат-микс - 1 горсть

245 ккал Калорийность

12,2 г Жиры

26,5 г Белки

6,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,5 г	53%
Жиры: 12,2 г	16%
Углеводы: 6,1 г	2%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 36 мг	12%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 2,9 г	(-)
Натрий: 456 мг	20%
Калий: 440 мг	9%
Витамин C: 8,1 мг	9%
Кальций: 38 мг	3%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой и очень вкусный салат с тунцом на скорую руку. Такой салат можно подавать на большой тарелке или в качестве закуски на пластинах огурца, моркови, кусочках перца или просто на зерновом хлебе.

Салат с тунцом — один из самых распространённых рыбных салатов. Его очень легко готовить, причем вкусы получаются весьма разнообразны, если добавить тот или иной ингредиент.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вылейте жидкость из банки с тунцом.
Нарежьте сельдерей, халапеньо, морковь и лук. Переложите все нарезанное в чашу, добавьте майонез и горчицу, хорошенько смешайте. Теперь можно добавить тунец, все перемешать.

Шаг 2

Подавайте салат на подушке из листьев салата (микс) или хлебе из пророщенных зерен. Так же этот салат можно намазывать на ломтики огурца, перца, или моркови. Получится новое блюдо - закуска на праздник. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 31.05.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

4.6 из 5 1 оценка

Оставить комментарий

Ваш комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Подготовка10 минут

Готовка10 минут

Общее время20 минут

Порции3

Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 245 ккал Белки: 26,5 г Жиры: 12,2 г Углеводы: 6,1 г

Ингредиенты

Тунец консервированный — 300 г
Майонез — 3 ст. л.
Перец чили / халапеньо — ½ шт.
Сельдерей — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — ½ шт.
Горчица — ¼ ст. л.
Соль — 2 г
Салат-микс — 1 горсть

Приготовление

Шаг 1

Вылейте жидкость из банки с тунцом. Нарежьте сельдерей, халапеньо, морковь и лук. Переложите все нарезанное в чашу, добавьте майонез и горчицу, хорошенько смешайте. Теперь можно добавить тунец, все перемешать.

Острый салат с тунцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Не знаете, что приготовить?

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Оставить комментарий

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1

Шаг 2