Нежная запеканка на ряженке из овсянки и бананов

Нежная запеканка на ряженке из овсянки и бананов

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 877 ккал Калорийность
65,0 г Жиры
70,8 г Белки
267,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 70,8 г 142%
Жиры: 65,0 г 83%
Углеводы: 267,6 г 97%
Насыщенные жиры: 23,7 г 119%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 510 мг 170%
Пищевые волокна: 18,4 г 66%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 632 мг 27%
Калий: 3 267 мг 70%
Витамин C: 29,9 мг 33%
Кальций: 1 408 мг 108%
Железо: 8,0 мг 44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная, нежная и вкусная запеканка из овсянки с бананами и ряженкой - это отличная запеканка, которая очень просто готовится и также быстро съедается.

Нежная запеканка готовится просто и быстро. Под силу даже начинающему кулинару. Вот некоторые рекомендации при приготовлении:
Молоко использовать комнатной температуры.
Духовку предварительно разогреть до 180 С градусов.
Выпекать запеканку на средней высоте.
Силиконовую форму не смазывать маслом.

  • Если не использовать в приготовлении сахарную пудру, и не смазывать корж сгущенным молоком — получится отличный рецепт для здорового питания!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

70 г овсяных хлопьев перемолоть, залить теплым молоком, добавить 30 мл жидкого пчелиного мёда (или по вкусу) и перемешать до однородности. Дать овсянке постоять, она немного набухнет.

Шаг 2

Половину овсяной массы выложить в силиконовую форму для запекания и разровнять.

Шаг 3

300 г бананов нарезать кружочками (толщиною 10-15 мм) и равномерно выложить на овсяную массу.

Шаг 4

300 мл ряженки (желательно домашней) смешать с 2 сырыми яйцами, 20 г крахмала и сахарной пудрой (пудру кладите по вкусу, а можно и пропустить этот ингредиент). Эту массу выложить в форму, разровнять, покрыть оставшейся половиной овсяной массы и снова разровнять.

Шаг 5

Сформированный банановый десерт отправить в духовку, и запекать примерно 45 минут при 180 градусах.

Шаг 6

После запеченый десерт остудить и отправить на ночь в холодильник. А с утра вынуть его из формы, смазать сгущенкой и присыпать орешками. Подавать к столу со сметаной или йогуртом.

Автор рецепта: опубликовано: 17.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 50 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (2)

    PhotoRecept.ru

    Нежная запеканка на ряженке из овсянки и бананов

    Автор: Nata · Опубликовано: 17.10.2018

    Подготовка25 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 877 ккал Белки: 70,8 г Жиры: 65,0 г Углеводы: 267,6 г

    Ингредиенты

    • Молоко (вкуснее топленое) — 500 мл
    • Закваска (ряженка) — 300 мл
    • Банан — 300 г
    • Хлопья овсяные — 80 г (в 1 граненом стакане объемом 200 мл вмещается 90 грамм овсяных хлопьев (наполненный до ободка))
    • Мед — 30 мл (жидкий)
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Крахмал — 1 ст. л.
    • Сахарная пудра — 5 г
    • Сгущенное молоко, вареное — 100 г
    • Орехи — 1 горсть (любые)

    Приготовление

    Шаг 1

    70 г овсяных хлопьев перемолоть, залить теплым молоком, добавить 30 мл жидкого пчелиного мёда (или по вкусу) и перемешать до однородности. Дать овсянке постоять, она немного набухнет.

    Шаг 2

    Половину овсяной массы выложить в силиконовую форму для запекания и разровнять.

    Шаг 3

    300 г бананов нарезать кружочками (толщиною 10-15 мм) и равномерно выложить на овсяную массу.

    Шаг 4

    300 мл ряженки (желательно домашней) смешать с 2 сырыми яйцами, 20 г крахмала и сахарной пудрой (пудру кладите по вкусу, а можно и пропустить этот ингредиент). Эту массу выложить в форму, разровнять, покрыть оставшейся половиной овсяной массы и снова разровнять.

    Шаг 5

    Сформированный банановый десерт отправить в духовку, и запекать примерно 45 минут при 180 градусах.

    Шаг 6

    После запеченый десерт остудить и отправить на ночь в холодильник. А с утра вынуть его из формы, смазать сгущенкой и присыпать орешками. Подавать к столу со сметаной или йогуртом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/nezhnaya-zapekanka-na-ryazhenke-iz-ovsyanki-i-bananov