Нежная брокколи и тофу в кокосовом молоке с орешками

Name: Нежная брокколи и тофу в кокосовом молоке с орешками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Кешью: 100 г; Брокколи: 100 г; Маринованный тофу: 1 упак.; Карри: 5 г; Кокосовое молоко: 1 банка; Кокосовое молоко: 100 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг 4.9 16 оценок

Ингредиенты

	Кешью - 100 г
	Брокколи - 100 г
	Маринованный тофу - 1 упак.
	Карри - 5 г
	Кокосовое молоко - 1 банка
	Кокосовое молоко - 100 г

1 574 ккал Калорийность

62,8 г Жиры

84,7 г Белки

183,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 84,7 г	169%
Жиры: 62,8 г	81%
Углеводы: 183,6 г	67%
Насыщенные жиры: 17,5 г	88%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 50 мг	17%
Пищевые волокна: 58,4 г	209%
Сахара: 37,5 г	(-)
Натрий: 311 мг	14%
Калий: 4 507 мг	96%
Витамин C: 98,7 мг	110%
Кальций: 961 мг	74%
Железо: 24,9 мг	138%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежнейшая жареная в молоке капуста брокколи с золотистым сыром тофу и орешками.

Кокосовое молоко сейчас можно приобрести в любом магазине. Это не составит никакого труда. На его основе готовят вкусные соусы для супов и закусок. Один из них представляем вам сегодня. Нежные овощи в кокосовом молоке с карри и маринованным сыром — деликатное и современное блюдо. Рекомендуем подготовить следующий список ингредиентов:

кешью — 100 грамм;

брокколи — 100 грамм;

маринованный Тофу — 1 упаковка;

карри — 5 грамм;

кокосовое молоко — 1 банка;

оливковое масло — по вкусу.