Полезный диетический салат для мужчин, быстро готовится.
Пошаговый рецепт
Шаг 1
Режем крупно желтые томаты.
Режем лук полукольцами
Режем зубчик чеснока мелко
Перчим и солим по вкусу
Заправляем салат маслом
Ингредиенты
| Желтые помидоры - 2 шт. | |
| Лук головка - 500 г | |
| Зубчик чеснока - 1 шт. | |
| Соль - 30 г | |
| Перец чёрный молотый гр - 5 г | |
| Масло растительное гр - 30 мл |
Пищевая ценность
на 1 порцию
116
ккал
Калорийность
5,9
г
Жиры
2,3
г
Белки
15,2
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | (-) |
| Белки | 2,3 г | 5% |
| Жиры | 5,9 г | 8% |
| Углеводы | 15,2 г | 6% |
| Насыщенные жиры | 0,9 г | 5% |
| Трансжиры | 0,0 г | (-) |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна | 2,7 г | 10% |
| Сахара | 5,6 г | (-) |
| Натрий | 2 334 мг | 101% |
| Калий | 314 мг | 7% |
| Витамин C | 17,1 мг | 19% |
| Кальций | 52 мг | 4% |
| Железо | 0,6 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Быстро готовится, быстро съедается, постное блюдо.
