Лосось в соусе

Лосось в соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
291 ккал Калорийность
19,9 г Жиры
12,3 г Белки
10,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,3 г 25%
Жиры: 19,9 г 26%
Углеводы: 10,7 г 4%
Насыщенные жиры: 9,2 г 46%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 379 мг 16%
Калий: 397 мг 8%
Витамин C: 20,8 мг 23%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт запеченной рыбки.

Лосось в соусе с зеленым луком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук очистить и очень мелко посечь. Помидоры надрезать накрест острым ножом, обдать кипятком и снять с них кожицу.
Затем разделить их на четыре части, вырезая при этом хвостики и удаляя зернышки, мякоть нарезать кубиками.

Шаг 2

Зеленый лук промыть под холодной проточной водой, воду хорошо
стряхнуть, лук посечь.

Шаг 3

Рыбный бульон вымешать с вином и разогреть. В это время куски рыбы помыть и осушить бумажным полотенцем. Сбрызнуть лимонным соком, затем приправить солью и перцем.

Шаг 4

Филе вложить в смазанную жиром форму и смазать небольшим количеством растопленного сливочного масла с помощью кисточки. Затем запекать в духовом шкафу с каждой стороны, около 5 минут. Готовые филе вынуть и поставить в теплое место.

Шаг 5

В это время растопить в кастрюле оставшееся сливочное масло, поджарить на нем до прозрачности нарезанный кубиками лук.
При этом понемногу добавлять муку. Затем постепенно подмешать горячую смесь из рыбного бульона и вина, довести до кипения и варить, непрерывно перемешивая, 5 минут.

Шаг 6

В соус влить сметану, снова вскипятить. Добавить посеченный зеленый лук, мякоть помидоров, нарезанную кубиками, и вермут. В конце приправить.

Шаг 7

Соус разлить на подогретые тарелки, на него уложить рыбу.
К этому блюду советуем подавать молодой картофель и свежий салат.
Одна порция содержит около 35 г белков, 40 г жиров, 9 г углеводов = около 559 ккал = 2340 кДж.

Автор рецепта: опубликовано: 04.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Лосось в соусе

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 04.06.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 291 ккал Белки: 12,3 г Жиры: 19,9 г Углеводы: 10,7 г

    Ингредиенты

    • Луковица — 1 шт.
    • Мясистые помидоры — 2 г
    • Зеленый лук — 2 пучок
    • Рыбный бульон — 150 мл (приготовленный самостоятельно или из концентрата)
    • Сухое белое вино — 100 мл
    • Лосось — 200 г
    • Сок лимона — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Свежесмолотый перец — 1 г
    • Масло сливочное — 40 г
    • Мука пшеничная — 1 ст. л.
    • Сметана — 100 г
    • Сухой вермут — 40 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Лук очистить и очень мелко посечь. Помидоры надрезать накрест острым ножом, обдать кипятком и снять с них кожицу. Затем разделить их на четыре части, вырезая при этом хвостики и удаляя зернышки, мякоть нарезать кубиками.

    Шаг 2

    Зеленый лук промыть под холодной проточной водой, воду хорошо стряхнуть, лук посечь.

    Шаг 3

    Рыбный бульон вымешать с вином и разогреть. В это время куски рыбы помыть и осушить бумажным полотенцем. Сбрызнуть лимонным соком, затем приправить солью и перцем.

    Шаг 4

    Филе вложить в смазанную жиром форму и смазать небольшим количеством растопленного сливочного масла с помощью кисточки. Затем запекать в духовом шкафу с каждой стороны, около 5 минут. Готовые филе вынуть и поставить в теплое место.

    Шаг 5

    В это время растопить в кастрюле оставшееся сливочное масло, поджарить на нем до прозрачности нарезанный кубиками лук. При этом понемногу добавлять муку. Затем постепенно подмешать горячую смесь из рыбного бульона и вина, довести до кипения и варить, непрерывно перемешивая, 5 минут.

    Шаг 6

    В соус влить сметану, снова вскипятить. Добавить посеченный зеленый лук, мякоть помидоров, нарезанную кубиками, и вермут. В конце приправить.

    Шаг 7

    Соус разлить на подогретые тарелки, на него уложить рыбу. К этому блюду советуем подавать молодой картофель и свежий салат. Одна порция содержит около 35 г белков, 40 г жиров, 9 г углеводов = около 559 ккал = 2340 кДж.