Лобио из красной фасоли

Лобио из красной фасоли

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
25,3 г Белки
68,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,3 г 51%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 68,4 г 25%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 26,7 г 95%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 232 мг 10%
Калий: 1 622 мг 35%
Витамин C: 29,1 мг 32%
Кальций: 221 мг 17%
Железо: 9,6 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лобио – это грузинское блюдо из фасоли.

Вариантов приготовления лобио множество, я вам предлагаю лобио из красной фасоли, с чесноком и зеленью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 1

Красную фасоль замочить на ночь в холодной воде.
Мелко порезать репчатый лук, чеснок, петрушку и базилик.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 2

Замоченную днем ранее фасоль отварить до готовности. При варке добавить немнного воды.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 3

За 10 минут до конца варки фасоль посолить, поперчить, добавить лук, обжарить вместе с фасолью (жидкость при этом должна уже испариться).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 4

Через 5-7 минут добавить чеснок и зелень, перемешать. Жарить 1-2 минуты. Снять с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (2)

    Очень люблю фасоль. Она и сама по себе вкусна, но в то же время впитывает в себя вкусы и других ингредиентов, как в этом рецепте — лука, чеснока, зелени. Может, хмели-сунели захочется добавить, или кинзы, но немного, чтобы не перебивать основной вкус. К тому же это очень полезное блюдо. Обязательно попробую приготовить.

    Ответить

    Я готовлю это блюдо добавляя грецкие орехи. Может конечно на любителя, но грецкие орехи это обалденно. Лобио с ними звучит по-другому…

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Лобио из красной фасоли

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 372 ккал Белки: 25,3 г Жиры: 1,1 г Углеводы: 68,4 г

    Ингредиенты

    • Красная фасоль — 200 г
    • Вода — 250–375 мл
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Петрушка — ½ пучок
    • Базилик — ½ пучок

    Приготовление

    Шаг 1

    Красную фасоль замочить на ночь в холодной воде. Мелко порезать репчатый лук, чеснок, петрушку и базилик.

    Шаг 2

    Замоченную днем ранее фасоль отварить до готовности. При варке добавить немнного воды.

    Шаг 3

    За 10 минут до конца варки фасоль посолить, поперчить, добавить лук, обжарить вместе с фасолью (жидкость при этом должна уже испариться).

    Шаг 4

    Через 5-7 минут добавить чеснок и зелень, перемешать. Жарить 1-2 минуты. Снять с огня.

    Шаг 5

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/lobio-iz-krasnoj-fasoli