Лобио из красной фасоли

Лобио из красной фасоли

Ингредиенты

Красная фасоль - 200 г
Вода - 250–375 мл
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 1–2 зубч.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Петрушка - ½ пучок
Базилик - ½ пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
25,3 г Белки
68,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,3 г 51%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 68,4 г 25%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 26,7 г 95%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 232 мг 10%
Калий: 1 622 мг 35%
Витамин C: 29,1 мг 32%
Кальций: 221 мг 17%
Железо: 9,6 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лобио – это грузинское блюдо из фасоли.

Вариантов приготовления лобио множество, я вам предлагаю лобио из красной фасоли, с чесноком и зеленью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 1

Красную фасоль замочить на ночь в холодной воде.
Мелко порезать репчатый лук, чеснок, петрушку и базилик.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 2

Замоченную днем ранее фасоль отварить до готовности. При варке добавить немнного воды.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 3

За 10 минут до конца варки фасоль посолить, поперчить, добавить лук, обжарить вместе с фасолью (жидкость при этом должна уже испариться).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 4

Через 5-7 минут добавить чеснок и зелень, перемешать. Жарить 1-2 минуты. Снять с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лобио из красной фасоли - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 10 оценок

2 Комментария

Очень люблю фасоль. Она и сама по себе вкусна, но в то же время впитывает в себя вкусы и других ингредиентов, как в этом рецепте — лука, чеснока, зелени. Может, хмели-сунели захочется добавить, или кинзы, но немного, чтобы не перебивать основной вкус. К тому же это очень полезное блюдо. Обязательно попробую приготовить.

Я готовлю это блюдо добавляя грецкие орехи. Может конечно на любителя, но грецкие орехи это обалденно. Лобио с ними звучит по-другому…

Добавить Ваш Комментарий