Ингредиенты
-
30 грамм семена льна
-
250 мл вода питьевая
-
10 грамм(не обязательно) семена чиа
-
6 шт чернослив
Как приготовить Льняная каша
Приветствую всех читателей этого рецепта.
Льняная каша полюбилась мне совсем недавно, когда я стала задумываться о том, насколько же полезен лен. А в нем оказывается содержатся такие полезные жирные кислоты, клетчатка и даже антиоксиданты, которые способны защитить человека от многих проблем.
Готовить кашу можно разными способами, но мне больше всех нравится рецепт именно сырой льняной каши.
Пошаговый рецепт
|
1
Готово
|
Этот рецепт требует небольшой подготовки. Лен и семена чиа нужно замочить в воде на 8 часов, чтобы они раскрылись и стали более полезными. Я замачиваю их всегда на ночь, и тогда утром за 5 минут можно приготовить быстрый и полезный завтрак. |
|
2
Готово
|
Набухшие семена льна и чиа, оставшуюся воду от замачивания и вымытый чернослив добавить в блендер и взбить. Время взбивания будет зависеть от мощности блендера. Обычно достаточно не более 10 секунд. |
|
3
Готово
|
Вот и все - полезная сырая каша готова. |
