Ингредиенты
- 30 грамм семена льна
- 250 мл вода питьевая
- 10 грамм(не обязательно) семена чиа
- 6 шт чернослив
Как приготовить Льняная каша
Приветствую всех читателей этого рецепта.
Льняная каша полюбилась мне совсем недавно, когда я стала задумываться о том, насколько же полезен лен. А в нем оказывается содержатся такие полезные жирные кислоты, клетчатка и даже антиоксиданты, которые способны защитить человека от многих проблем.
Готовить кашу можно разными способами, но мне больше всех нравится рецепт именно сырой льняной каши.
Пошаговый рецепт
1 Готово | Этот рецепт требует небольшой подготовки. Лен и семена чиа нужно замочить в воде на 8 часов, чтобы они раскрылись и стали более полезными. Я замачиваю их всегда на ночь, и тогда утром за 5 минут можно приготовить быстрый и полезный завтрак. |
2 Готово | Набухшие семена льна и чиа, оставшуюся воду от замачивания и вымытый чернослив добавить в блендер и взбить. Время взбивания будет зависеть от мощности блендера. Обычно достаточно не более 10 секунд. |
3 Готово | Вот и все - полезная сырая каша готова. |
