Летний салат из овощей и фруктов

Летний салат из овощей и фруктов

Ингредиенты

Салат - 1 пучок
Помидор - 2 шт.
Персики - 2 шт.
Авокадо - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Бальзамический крем - 20 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
202 ккал Калорийность
14,6 г Жиры
2,0 г Белки
19,3 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 202 ккал
Белки 2,0 г
Жиры 14,6 г
Углеводы 19,3 г
Насыщенные жиры 2,1 г
Трансжиры
Холестерин
Пищевые волокна
Сахара 10,1 г
Натрий 206 мг
Калий 503 мг
Витамин C 17,6 мг
Кальций 25 мг
Железо 0,8 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 20 минут
  • Порций 4
  • Легко

Летний салат из овощей и фруктов

Вкусный, яркий, полезный – именно такой этот салат из листьев салата, помидоров, персиков и авокадо. Этот салат пример того, что вкусный салат можно приготовить, без мяса и майонеза, а только используя полезные продукты. Это настоящая витаминная бомба, калейдоскоп ярких красок и вкусов. Питаясь такими салатами очень легко сидеть на диете и отказаться от сладкого и мучного. Так что он также подойдёт людям, следящим за фигурой и ведущим здоровый образ жизни

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 1
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 1

1. Салат промыть, тщательно обсушить от воды и крупно нарезать. Выложить на красивую тарелку. Немного присолить и сбрызнуть оливковым маслом

Шаг 2
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 2
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 2

2. Помидоры помыть, вытереть и разрезать на 8 долек. Разложить по листьям салату.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 3
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 3

3. Персики промыть, нарезать также на 8 долек. Разложить между дольками помидоров.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 4
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 4

4. Авокадо помыть, очистить, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать тонкими ломтиками. Выложить на салат, так чтобы красиво смотрелось и были видны все цвета других ингредиентов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Летний салат из овощей и фруктов - шаг 5

5. Полить салат бальзамическим кремом.

Автор рецепта: опубликовано: 28.07.2020

Добавить Ваш Комментарий