Летний салат из овощей и фруктов

Name: Летний салат из овощей и фруктов
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Салат: 1 пучок; Помидор: 2 шт.; Персики: 2 шт.; Авокадо: 1 шт.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Бальзамический крем: 20 г; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 8 оценок

Ингредиенты

	Салат - 1 пучок
	Помидор - 2 шт.
	Персики - 2 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Бальзамический крем - 20 г
	Соль - 2 г

202 ккал Калорийность

14,6 г Жиры

2,0 г Белки

19,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,0 г	4%
Жиры: 14,6 г	19%
Углеводы: 19,3 г	7%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 10,1 г	(-)
Натрий: 206 мг	9%
Калий: 503 мг	11%
Витамин C: 17,6 мг	20%
Кальций: 25 мг	2%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Летний салат из овощей и фруктов

Вкусный, яркий, полезный – именно такой этот салат из листьев салата, помидоров, персиков и авокадо. Этот салат пример того, что вкусный салат можно приготовить, без мяса и майонеза, а только используя полезные продукты. Это настоящая витаминная бомба, калейдоскоп ярких красок и вкусов. Питаясь такими салатами очень легко сидеть на диете и отказаться от сладкого и мучного. Так что он также подойдёт людям, следящим за фигурой и ведущим здоровый образ жизни

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Салат промыть, тщательно обсушить от воды и крупно нарезать. Выложить на красивую тарелку. Немного присолить и сбрызнуть оливковым маслом

Шаг 2

2. Помидоры помыть, вытереть и разрезать на 8 долек. Разложить по листьям салату.

Шаг 3

3. Персики промыть, нарезать также на 8 долек. Разложить между дольками помидоров.

Шаг 4

4. Авокадо помыть, очистить, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать тонкими ломтиками. Выложить на салат, так чтобы красиво смотрелось и были видны все цвета других ингредиентов.

Шаг 5