Куриные котлеты

Куриные котлеты

Ингредиенты

Куриная грудка - 400 г
Лук репчатый - ½ шт.
Чеснок - 1 шт.
Вода - 30 мл
Перец чёрный молотый - ½ ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Яйцо куриное - 3 шт.
Мука пшеничная - 50 г
Панировочные сухари - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
543 ккал Калорийность
15,1 г Жиры
57,8 г Белки
43,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 57,8 г 116%
Жиры: 15,1 г 19%
Углеводы: 43,7 г 16%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 435 мг 145%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 1 367 мг 59%
Калий: 994 мг 21%
Витамин C: 10,0 мг 11%
Кальций: 155 мг 12%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежные сочные котлетки в хрустящей панировке.

Нежное куриное филе с пряностями в хрустящей корочке — идеальное дополнение к картофельному пюре. Котлетки сочные, хорошо пропечённые. В фарш обязательно добавляйте молоко или воду — чтобы мясо было сочнее и не стало сухим в процессе приготовления. Панировка сохраняет сочность котлеток, но даёт мясу равномерно пропечься, и не подгорает. Выбирайте качественные панировочные сухари или же сделайте дома с помощью духовки или микроволновой печи — именно такие сухари использую я. Такое блюдо очень легкое и быстрое, а если у вас уже готов фарш, то это дело всего 15 минут. Котлетки станут отличным дополнением к любому гарниру. Хорошо сочетаются с любым соусом по вашему выбору.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 1

Подготовить все ингредиенты для котлеток. Вымыть хорошенько филе, почистить лук и чеснок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 2

Нарубить куриную грудинку мелким кубиком для измельчения в блендере или мясорубке. Если у вас нет таких приспособлений - нарубите грудку очень мелкими кусочками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 3

Нашинковать половинку луковицы. Разрезать зубчик чеснока.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 4

Поместить кусочки филе и нашинкованный лук и чеснок в блендер. Взбить до консистенции фарша.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 5

Выложить фарш в глубокую посудину, добавить перец, соль, одно яйцо, тимьян, паприку немного воды.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 6

Замесить фарш и отправить в холод приблизительно на десять минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 7

Разогреть большое количество масла в глубокой сковороде или сотейнике.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 8

Подготовить компоненты панировки - муку, два взбитых с солью и перцем куриных яйца и панировочные сухари.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 9

Начинаем формировать котлеты. Мокрыми руками скатать шарики из мяса, обвалять их сперва в муке, окунуть в яичную смесь и щедро обкатать в панировке. Отправить шарики жариться в масле на сковородку.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Куриные котлеты - шаг 10

Готовые котлетки подавать горячими с любимым соусом к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий