Высушите курицу, обтирая её куриным полотенцем - 400 г
Застегните пакет и хорошо встряхните курицу - 400 г
Пищевая ценность
на 1 порцию
215ккалКалорийность
15,1гЖиры
18,6гБелки
0,0гУглеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество
% от суточной нормы*
Белки:
18,6 г
37%
Жиры:
15,1 г
19%
Углеводы:
0,0 г
0%
Насыщенные жиры:
4,3 г
22%
Трансжиры:
0,1 г
(-)
Холестерин:
75 мг
25%
Пищевые волокна:
0,0 г
0%
Сахара:
0,0 г
(-)
Натрий:
70 мг
3%
Калий:
189 мг
4%
Витамин C:
1,6 мг
2%
Кальций:
11 мг
1%
Железо:
0,9 мг
5%
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Пряная курица, приготовленная на гриле согреет в зимний день. Готовьте блюдо при помощи аэрогриля, используя разнообразные пряности.
4 куриного филе;
8 ложек чёрного китайского соуса;
20 грамм лука-шалот;
2 грамма чеснока;
2 ложки имбиря;
1 ложка сахара;
2 грамма кайенского перца;
20 мл кунжутного масла.
1. Чеснок, лук и имбирь мелко нашинкуйте.
2. В глубоком сотейнике перемешайте все ингредиенты для соуса.
3. Высушите курицу, обтирая её куриным полотенцем. Выложите в пакет и залейте соусом. Застегните пакет и хорошо встряхните курицу. Оставьте мариновать на час.
4. Обжарьте мясо на аэрогриле.
5. Подавайте курицу с тёплым рисом, овощами-гриль либо в составе салата.
