Крабовый салат со шпинатом и кукурузой

Крабовый салат со шпинатом и кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
452 ккал Калорийность
27,4 г Жиры
20,0 г Белки
36,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,0 г 40%
Жиры: 27,4 г 35%
Углеводы: 36,3 г 13%
Насыщенные жиры: 9,4 г 47%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 12,2 г (-)
Натрий: 1 699 мг 74%
Калий: 832 мг 18%
Витамин C: 23,2 мг 26%
Кальций: 351 мг 27%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с крабовыми палочками и кукурузой - сочная, витаминная и полезная закуска без майонеза!

Крабовый салат с пряной заправкой — необычный вариант салата с крабовыми палочками и зеленью. Блюдо простое и быстрое в приготовлении, вкусное и пикантное. Это отличная освежающая закуска к любым основным блюдам и гарнирам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 1

Вымыть огурчики и нарезать мелким кубиком.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 2

Нарезать соломкой листья шпината.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 3

Нарезать мелкими кубиками крабовые палочки. Ингредиент можно заменить креветками или снежным крабом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 4

Смешать ингредиенты, добавить консервированную кукурузу, предварительно слив с компонента жидкость.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 5

Добавить ломтики сыра брынза. Компонент можно заменить на фету или другой мягкий творожистый сыр - по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 6

Перемешать салат. Заправить смесью из соевого соуса, кунжутного масла, сухого чеснока и терияки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Крабовый салат со шпинатом и кукурузой - шаг 7

Подавать салат к столу, сразу же после приготовления, иначе он утратит свою сочность и невероятно аппетитный аромат. Такое блюдо дополнит любое мясное или рыбное блюдо, гарниры из овощей и корнеплодов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 79 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Крабовый салат со шпинатом и кукурузой

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 18.07.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 452 ккал Белки: 20,0 г Жиры: 27,4 г Углеводы: 36,3 г

    Ингредиенты

    • Крабовые палочки — ½ упак.
    • Шпинат — 1 пучок
    • Соевый соус — 1 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Кукуруза — 50 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Терияки — 1 ч. л.
    • Масло кунжутное — 2 ст. л.
    • Сыр брынза — 50 г
    • Сухой чеснок — 5 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Вымыть огурчики и нарезать мелким кубиком.

    Шаг 2

    Нарезать соломкой листья шпината.

    Шаг 3

    Нарезать мелкими кубиками крабовые палочки. Ингредиент можно заменить креветками или снежным крабом.

    Шаг 4

    Смешать ингредиенты, добавить консервированную кукурузу, предварительно слив с компонента жидкость.

    Шаг 5

    Добавить ломтики сыра брынза. Компонент можно заменить на фету или другой мягкий творожистый сыр - по вкусу.

    Шаг 6

    Перемешать салат. Заправить смесью из соевого соуса, кунжутного масла, сухого чеснока и терияки.

    Шаг 7

    Подавать салат к столу, сразу же после приготовления, иначе он утратит свою сочность и невероятно аппетитный аромат. Такое блюдо дополнит любое мясное или рыбное блюдо, гарниры из овощей и корнеплодов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/krabovyj-salat-so-shpinatom-i-kukuruzoj