Компот из ягод и фруктов

Компот из ягод и фруктов

Ингредиенты

Вода - 3 л
Яблоко - 3 шт.
Свежая или мороженная клубника - 200 г
Шиповник - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
142 ккал Калорийность
4,6 г Жиры
1,8 г Белки
25,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 142 ккал (-)
Белки 1,8 г 4%
Жиры 4,6 г 6%
Углеводы 25,1 г 9%
Насыщенные жиры 2,7 г 14%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 18 мг 6%
Пищевые волокна 3,3 г 12%
Сахара 20,0 г (-)
Натрий 45 мг 2%
Калий 204 мг 4%
Витамин C 6,8 мг 8%
Кальций 119 мг 9%
Железо 0,2 мг 1%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 5
  • Легко

Необычайными свойствами обладает компот из ягод и фруктов. Во-первых, он хорошо утоляет жажду лучше, чем какие-либо газировки, во-вторых, он насыщает организм большим количеством витаминов и микроэлем

Компот, сваренный из свежих яблок с добавлением клубники, несет эмоциональный вкус, яблоко словно наполняет воду вязкостью, а клубника придает восхитительный аромат, будоражащий дух, а если добавить в этот компот немного шиповника, его легко сделать находкой для повышения иммунитета.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 1
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 1
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 1
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 1

Воду наливаем в кастрюлю и ставим на огонь, этим временем нарезаем яблоки на дольки. Клубнику, шиповник, сахар и нарезанные яблоки отправляем в кастрюлю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 2

Когда компот закипит, даем ему покипеть минут 5-10, для того чтобы все ингредиенты обменялись вкусами и компот приобрел насыщенность.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Компот из ягод и фруктов - шаг 3

Затем нужно дать компоту обогатиться витаминами шиповника, так как он не сразу раскрывается, а также остудиться. По истечении времени компот из яблок и клубники можно разливать по бокалам.

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Добавить Ваш Комментарий